П’ять низькокалорійних фруктів
Влітку на прилавках ринку багато різноманітних фруктів. Дуже важливо вирішити, яку вибрати, якщо ми хочемо мати красиву фігуру.
Деякі фрукти забуті, інші ми не дуже добре знаємо їх цілющі властивості. Або ми випадково не знаємо, як їх краще споживати.
Тому Journal des Femmes висуне на перший план 5 фруктів, які вважаються найкращими, в яких враховувалося їх низьке споживання калорій.
Дуже низька калорійність (100 г/15 калорій). Вважається овочево-фруктовим. Оскільки стебла - це овочі, але їх їдять як фрукти. Ревінь багатий мінералами (кальцій, калій, магній) та вітамінами (С і К). Може допомогти полегшити спазми в шлунку та стимулювати транзит у разі ледачого кишечника.
Однак слід бути обережним, оскільки він також має проносні властивості. У нашій країні нещодавно з’явилися на кіосках. Багато обережності потрібно тим, хто споживає його вперше. Порівняно кислий цукор додають, якщо ми використовуємо його, наприклад, для терпкості. Білий цукор можна замінити стійкими до готування підсолоджувачами, такими як стевія або сукралоза.
На 100 г зараховується лише 26 калорій. Зелені або жовті лимони містять вітамін С та антиоксиданти, які уповільнюють старіння клітин. Їдять його в сирому вигляді, якомога швидше після зрізання, оскільки вони втрачають свої вітаміни при контакті з повітрям. Якщо ви використовуєте терку, вибирайте необроблені органічні лимони. Сік приправляє страви або салати.
Плід, забутий деякими. У 100 г є 28 калорій. Якщо воно може виглядати як яблуко або груша, воно менш калорійне, ніж вони. Багата клітковиною айва є чудовим фруктом для кишечника, оскільки захищає їх слиз. Також рекомендується проти діареї. На жаль, його часто їдять солодким і завжди готують у різних формах, що збільшує споживання калорій та зменшує вміст вітамінів.
Тому потрібна обережність підсолоджуючи компоти з айви та готуючи пироги. Рекомендується замінювати цукор низькокалорійними підсолоджувачами (сукралоза, стевія, мед).
Кавун
Плід літа незаперечний. На 100 г мова йде про 30 калорій. Трохи солодкий і трохи калорійний, він містить 90% води, що робить його освіжаючим і корисним для втамування спраги. Чинна і сечогінна, диня багата калієм, а також містить вітаміни А, В, С. Їдять її в сирому вигляді, нарізану скибочками, у напоях або у фруктовому салаті.
На 100 г, 33 калорії. М’якоть папайї нагадує кавунову, але менш калорійна. Багатіший за цитрусові фрукти вітаміном С, він також містить більше калію, кальцію та магнію. Це ідеальний фрукт для тонусу, для стимулювання імунної системи, профілактики серцево-судинних захворювань, полегшення травлення. Але папаїн, речовина, що міститься у фруктах, може викликати алергію.
Пам’ятайте, що низькокалорійні фрукти втрачають інтерес, якщо їх готувати з цукром або жирами, наприклад вершковим маслом.