П’ять помилкових міфів про куріння - Тіон
Подайте статтю
Експерти розбирають їх і пропонують рішення. Страх не набрати вагу, нескінченне перенесення моменту, коли ви кинете палити, або зменшення кількості сигарет - це міфи, які все одно змушують вас палити, навіть якщо ви хочете кинути палити. Правда полягає в тому, що курці важать на два кілограми менше норми, оскільки нікотин прискорює їх обмін речовин.
Тому абсолютно нормально набрати два кілограми після відмови від куріння. Зовсім не допомагає обіцяти вам, що з наступного року ви відмовитеся від пороку. Краще знайдіть мотивацію для цього і заздалегідь подумайте про методи, які застосовуватимуться, коли ви підете з відмови.
Я сильно набираю вагу, якщо кидаю сигарети. Зазвичай будь-який курець, який кидає палити, набирає два кілограми. "Нікотин впливає на обмін речовин, тому курці важать на два кілограми менше норми. Решта зайвих кілограмів, які курець може накласти після відмови від звички, з’являються, оскільки потреба в сигареті замінюється їжею, часто багатою калоріями », - пояснює Богдана Бурсук, психолог, який спеціалізується на протикурінній терапії.
Одні їдять більше м’яса, оскільки воно знижує рівень адреналіну, інші споживають вуглеводи, які підвищують рівень адреналіну, а інші віддають перевагу солодощам, які підвищують рівень серотоніну, зазначає фахівець. Однак ризик полягає в тому, що, намагаючись позбутися однієї залежності, вони набувають іншу.
Рішення полягає в тому, щоб визначити моменти, коли ви курили і замінювали сигарети іншими звичками. "Якщо ви палите, коли вас хтось дратує, поговоріть із цією людиною та скажіть, що вас турбує. Якщо ви палите від нудьги, робіть те, що вам подобається, а якщо ви запалили сигарету на зустрічах з друзями, грайте ярликами на пляшках », - радить психолог.
Воля замінює наркотики. Інший міф полягає в тому, що якщо ви хочете кинути палити, вам потрібна лише сила волі, а не наркотики. "У кожного є воля. Однак не вистачає мотивації, яка залежить від людини. Але є також курці, які мають волю і мотивацію, але не справляються з відмовою. Вони потребують медикаментозного лікування. Залежність - це не питання характеру чи вади. Є люди, які генетично схильні до наркоманії. Це пояснює, чому деякі люди можуть іноді викурювати сигарети кожні кілька тижнів, а інші стають залежними ", - говорить Магдалена Чобану, координатор Центру відмови від куріння Інституту пневмології" Маріус Наста ".
З іншого боку, ті, хто стверджує, що не кидає палити, бо не має волі, насправді ховаються під приводом не відмовлятися від тютюну.
Курю легкі сигарети, вони здоровіші. Також не добре обманювати себе, що замінивши сигарети, які ви зазвичай палите, іншими легкими або ментольованими, вплив тютюну на організм буде слабшим. "Ті, хто палить світло, вдихають дим глибше в легені і споживають більше сигарет, тому що їм доводиться вводити дозу нікотину, до якої їхній мозок звик. Ментолові сигарети мають анестезуючу дію, і, оскільки вони дають відчуття прохолоди, курець більше не відчуває роздратування, але наслідки залишаються. Крім того, спалювання ментолу в сигаретах виробляє канцерогени, крім існуючих ", - каже Магдалена Чобану.
Відмовлятимуся від сигарет поступово. Поступова відмова від куріння не дає хороших результатів, оскільки зберігається віра в те, що куріння ефективно. Крім того, найчастіше отримують ефект бумеранга. "Після періоду утримання цінність сигарет набагато вища, і курець хоче захотіти їх ще більше", - каже психолог Богдана Бурсук.
Я їду наступного року або після свого дня народження. Навіть багаторазове перенесення моменту, коли ви скажете кинути палити, не допоможе вам відмовитися від цієї звички. "Ті, хто продовжує відкладати, не готові відмовитись від сигарет. Вони не бачать достатньої користі, але кілька недоліків, таких як відгодівля або ізоляція від тих, хто палить », - говорить Богдана Бурсук.
Рішення полягає в тому, щоб точно побачити, якими наслідками є відмова від куріння. Сім'я та друзі також відіграють важливу роль, яка повинна заохочувати тих, хто кидає палити.
Пасивне куріння збільшує ризик серцевого нападу
Пасивне куріння збільшує ризик повторного серцевого нападу протягом перших 30 днів у тих, хто вже переніс це, згідно з новим дослідженням грецьких дослідників з університету Гарокопіо в Афінах. Дослідження було проведено на вибірці з майже 2200 людей, госпіталізованих до шести лікарень через нестабільний інфаркт або стенокардію. 46% з них заявили, що вони були піддані пасивному курінню на роботі чи вдома.
Однак дослідження також показали, що найбільш чутливими до сигаретного диму є діти, люди похилого віку та вагітні жінки. "Канцерогенні речовини зберігаються на одязі батьків, які палять, а потім передаються дітям через обійми", - говорить Магдалена Чобану, координатор Центру відмови від куріння. Вагітні жінки, які піддаються пасивному курінню, мають більш високий ризик передчасно народжувати дітей із вагою, оскільки нікотин викликає звуження судин у плаценті, а дитина отримує менше крові. Щоб знайти лікаря, який спеціалізується на відмові від куріння, якомога ближче до місця проживання, ви можете зателефонувати на безкоштовний номер 08008 - Киньте палити.