Тест на білковий млинець; Рекомендації (1220) БІБЛІЯ ДОДАТКУ
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 7 липня 2020 р
Наш підхід
Ласкаво просимо до нашого великого білкового тесту на млинці 2020 року. Тут ми представляємо вам усі протестовані млинці, які ми протестували. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо полегшити для вас рішення про покупку та допомогти вам знайти найкращі білкові млинці для вас.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку обов’язково слід звернути увагу, якщо хочете придбати білкові млинці.
коротше
- Білкові млинці особливо підходять для вас, якщо ви шукаєте альтернативу для сніданку і хочете вранці забезпечити своє тіло великою кількістю білка.
- Перш ніж прийняти рішення про певний продукт, слід врахувати вміст білка та вуглеводів.
- Білковий млинець не повинен мати приємного смаку, він також повинен бути хорошим джерелом білка. Зі спортивної точки зору, вам слід уникати цукрової пудри і їсти свої млинці зі свіжими фруктами.
Тест на білковий млинець: улюблені редактори
Найкращі нежирні білкові млинці
Останнє оновлення цін: Amazon.de (03.12.20, 23:26), інші магазини (04.12.20, 16:10)
Білкові млинці від FREY Nutrition особливо підходять для вас, якщо ви шукаєте альтернативу сніданку. Через низький вміст жиру вони також дуже підходять для вас, якщо ви їсте нежирну дієту або хочете заощадити кілька калорій.
Найкраща білкова млинцева суміш із понад 65% білка
Білкові млинці IronMaxx підходять всім, хто бажає змінити сніданок. Завдяки дуже високому вмісту білка ви вже вранці можете покрити більшу частину своїх потреб у білках.
Найкращі білкові млинці зі смаком кокосового шоколаду
Останні оновлення цін: Amazon.de (03.12.20, 23.26), інші магазини (04.12.20, 04.10)
Білкові млинці від Scitec Nutrition особливо підходять для вас, якщо ви хочете змінити сніданок. Якщо калорії мають для вас другорядне значення, ви можете отримати до них доступ без вагань.
Найкращий білковий млинець зі смаком ванілі
Білкові млинці Cloud Seven дуже популярні. Суміш для млинців допомагає готувати білкові млинці швидко і легко. Млинці мають особливо високий вміст білка. Порошок також підходить для вафель.
Посібник із придбання: питання, які слід розглянути, перш ніж купувати білковий млинець
Кожен день просто булочки або мюслі стають нудними в довгостроковій перспективі. Білкові млинці ідеально підходять в якості альтернативи білковим мюслі, щоб ви могли розпочати день з хорошої порції білка.
Білкові коржі не є харчовими добавками у вужчому розумінні, але вони є практичною альтернативою звичайним млинцям, особливо для спортсменів, з мінімальною втратою смаку. (Фото: Invitation_zum_Essen/pixabay.com)
Спочатку ми покажемо вам все, що вам потрібно знати про білкові млинці. Тоді ви дізнаєтесь у нас найважливіші критерії придбання, які слід врахувати перед покупкою.
Що таке білкові млинці?
І не без підстав. Білки відповідають за численні функції в організмі людини. Вони є важливими будівельними елементами тканини та ферментів, гормонів та антитіл імунної системи.
Їх найкраще порівняти із сумішшю для випічки, яку потрібно змішувати з молоком або водою. Після цього їх смажать на сковороді, як звичайні млинці. Різниця полягає в тому, що вони містять набагато більше білка, ніж домашні млинці.
Для кого призначені білкові млинці?
Якщо вони містять мало цукру і багато білка, це ще краще. За допомогою готової білкової суміші для випікання млинців це навіть швидше, ніж потрібно повністю перемішувати тісто самостійно.
Білкові млинці особливо підходять для спортсменів. Вони роблять чудову альтернативу білковим батончикам. Як спортсмену дуже важливо задовольнити свої потреби в білках. З білковими млинцями ніщо не заважає нарощуванню м’язів і швидкій регенерації після напружених тренувань.
| діти | 0,9 г на кг маси тіла |
| Не спортсмени до 60 років. | 0,8 г на кг маси тіла |
| Не спортсмени від 60 років. | 1г на кг маси тіла |
| Спортсмени-рекреатори | 1,2-1,8 г на кг маси тіла |
| Спортивний спортсмен | 2-2,5 г на кг ваги |
Ваша щоденна потреба в білках залежить не тільки від вашого віку, статі та вашої життєвої ситуації, а й від відповідної цілі тренування.
Які харчові цінності білкових млинців?
Харчові значення для 100 г зазвичай знаходяться в наступному діапазоні:
| білка | Від 30 до 67г |
| вуглеводи | Від 11 до 44г |
| жиру | Від 3,1 до 15г |
Жир міститься в результаті додавання какао-масла або інших рослинних жирів. Навіть доданий білок, такий як яєчний або молочний білок, все ще містить невелику кількість жиру. Детальніше про вміст білка та те, що вам слід врахувати, можна знайти нижче.
Вуглеводи зазвичай отримують із доданого пшеничного борошна. Цукор, що міститься, коливається від 3,3 до 11 г при кількості 100 г. Нижче ви знайдете, який продукт та які харчові цінності найкраще підходять для вас.
Зверніть увагу, що для частого прийому білка потрібно регулярне вживання кальцію. Це важливо для синтезу білка.
Скільки коштують білкові млинці?
Як і звичайні млинці, білкові оладки легко зробити самостійно. Все, що вам потрібно, це каструля, борошно, молоко, яйця, цукор і звичайно білковий порошок. Тоді подавайте з кленовим сиропом або джемом і вуаля! Фітнес-сніданок готовий. (Фото: ugglemamma/pixabay.com)
Крім того, білкові млинці є лише альтернативою і не призначені для щоденного сніданку. Якщо ви готуєте їх до сніданку один-два рази на тиждень, ціна стає відносною.
Рішення: Які види білкових млинців існують і який з них підходить саме вам?
В основному існує три типи білкових млинців
- Білкові млинці з високим вмістом жиру
- Білкові млинці з високим вмістом білка
- Білкові млинці з високим вмістом вуглеводів
Білкові млинці - ідеальна альтернатива різноманітному сніданку. Вони випускаються у вигляді готової до використання суміші для випічки, яку можна змішувати з молоком або водою.
На смак вони схожі на традиційні млинці, але вони здоровіші та є джерелом білка, оскільки містять багато білка. Зазвичай вони використовуються для нарощування та підтримки м’язів.
Оскільки суміші дуже різні, ми хотіли б допомогти вам у наступному розділі, щоб дізнатись, який тип білкових млинців найкращий для вас. Ми познайомимо вас із усіма згаданими типами та чітко покажемо переваги та недоліки кожного з них, щоб ви могли отримати невеликий огляд.
Що відрізняє білкові млинці з високим вмістом жиру та які переваги та недоліки?
У ці види млинців додають масло какао або інші рослинні жири. Вони містять до 15 г жиру на 100 г.
Приготування відбувається дуже швидко і просто, але для змішування слід використовувати воду, а не молоко, оскільки воно містить ще більше жиру.
- Швидка підготовка
- Більше смаку, ніж інші типи
Млинці з жирним білком особливо підходять людям з високим вмістом калорій і тим, хто не піклується про калорії.
В основному це суміші, які мають середньо високий вміст вуглеводів і білків і яким жир надає більше смаку.
Що відрізняє білкові млинці з високим вмістом білка та які переваги та недоліки?
Ці млинці містять до 68 г білка на 100 г і особливо підходять для тих, хто не задовольняє потреби в білках у повсякденному житті.
Вони містять яєчні, молочні або сироваткові білки, і є швидкою закускою як альтернатива батончику або коктейлю.
- Швидка підготовка
- Підходить для схуднення
- Хороша білкова альтернатива для вегетаріанців
- Мають менше смаку
- Іноді містять соєві білки, які не дуже якісні
Млинці з високим вмістом білка підходять, з одного боку, для тих, хто хоче схуднути, з іншого - для силових спортсменів, які хочуть наростити або зберегти свою м’язову масу. Вони також допомагають у регенерації після інтенсивних тренувань. Вони також є цікавою альтернативою для вегетаріанців, які обходяться без тваринних білків.
Що відрізняє білкові млинці з високим вмістом вуглеводів та які переваги та недоліки?
Середній вміст вуглеводів у білкових млинцях становить від 11 г до 44 г. Ті, у кого високий відсоток містять понад 30 г вуглеводів, які є результатом додавання пшеничного борошна.
Млинці готуються протягом 5 хвилин і містять багато клітковини, а це означає, що вони надовго наповнять вас і затримають почуття голоду.
- Швидка підготовка
- Тривала насиченість
- З високим вмістом клітковини
Млинці з високим вмістом вуглеводів є ідеальною заміною їжі, особливо для спортсменів на витривалість, яким потрібно багато енергії.
Часто вміст білка в цих млинцях трохи вищий, так що ви отримуєте два в одному.
Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки білкових млинців
Далі ми хотіли б показати вам фактори, за якими можна порівняти та оцінити білкові млинці. Це полегшить вам рішення, чи підходить вам певний продукт чи ні.
Таким чином, це:
- смак
- Вміст білка
- Калорії та харчові цінності
У наступних параграфах ви можете прочитати, що таке окремі критерії придбання та як їх класифікувати.
смак
І з цією їжею смак - це альфа та омега. Більшість білкових млинців несмачні. Існує кілька різновидів, таких як шоколадний банан, білий шоколад або ваніль. Якщо вам не подобаються інгредієнти, ви можете вдосконалити свої млинці самостійно.
Мігель Валенсуела зібрав 460 000 доларів через платформу для краудфандингу Kickstarter і ввів у серійне виробництво прототип 3-D принтера. Принтер реалізує окремі креслення, а також може виготовляти млинці різних кольорів тіста.
Існує великий вибір ароматичних порошків, які ви можете змішувати. Або ви можете взяти різні фрукти і нарізати їх на білкові млинці. Найкращий спосіб самостійно з’ясувати, наскільки білкові млинці наближаються до звичайних млинців.
Вміст білка
Саме тут можна виявити найбільші відмінності між окремими продуктами. Вміст білка зазвичай становить від 30 до 67 г для порції 100 г.
Якщо вам було важко задовольнити свої потреби в білках, ми рекомендуємо продукт із якомога більшою кількістю білка. Якщо ви змогли без проблем задовольнити свої потреби в білках, це може бути менше білка. Ви також можете обрати продукт з нижчим вмістом білка, якщо ви просто шукаєте альтернативу звичайним млинцям.
Зрештою, потреба організму в білках контролюється різними факторами, це можуть бути підвищені потреби в енергії або стрес, різні обставини (хвороба, вагітність тощо) або фази росту. Потреба в білках повинна досягатися збалансованим харчуванням.
Білок, що міститься, здебільшого походить із сироватки, молока та яєчного білка. Якість зазвичай дуже висока. Тож ви можете споживати більшість продуктів без сумління. Продукти з соєвим білком не рекомендуються. Через низьку якість вам рідко доводиться вживати це.
Різні типи білкових млинців з різною пропорцією жиру, білків і вуглеводів підходять для різних режимів тренувань.
Калорії та харчові цінності
У 100 г зазвичай міститься від 360 до 430 калорій. Це завжди залежить від різних пропорцій жиру, білка та вуглеводів. Вам слід вибирати різні продукти залежно від вподобаного раціону.
Якщо ви харчуєтеся з низьким вмістом вуглеводів, тобто з якомога меншою кількістю вуглеводів, рекомендується продукт з мінімально можливим вмістом вуглеводів.
Все це в суміші: млинці - це не просто млинці. Якщо ви хочете харчуватися здорово або сидите на дієті, перед покупкою слід уважно ознайомитися з інгредієнтами. (Фото: AmandaArnason/pixabay.com)
Щоб ще більш здоровим снідати, ми також рекомендуємо вибирати продукт із якомога меншою кількістю цукру. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жиру, ми рекомендуємо продукт із якомога меншою кількістю жиру. Ви можете дізнатись, які харчові цінності мають окремі продукти вище.
Дрібниці: Факти, які варто знати про білкові млинці
Нарешті, ми хотіли б коротко пояснити, як часто можна їсти білкові млинці.
Як часто можна їсти білкові млинці?
Ви можете їсти білкові млинці щодня. Однак у ваш раціон також слід включати інші джерела білка. Ми рекомендуємо курку, нежирний кварк, бобові або яйця.