П’ять популярних повсякденних гріхів, на що тіло обурюється в довгостроковій перспективі

П’ять популярних повсякденних гріхів

Що тіло обурилося в довгостроковій перспективі

10.03.2017, 14:19 | Енн-Катрін Ландмарк

Той, хто регулярно «кушетить», завдає шкоди своєму тілу. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Це маленькі повсякденні звички, які ми полюбили: наприклад, читання смартфона в туалеті або перегляд телевізора щодня на дивані. Але те, що створює добробут на даний момент, організм може обуритися в довгостроковій перспективі. Ми розкриємо, які п’ять гріхів вам слід переслідувати, ретельно вимірявшись.

Для багатьох туалет є місцем відпочинку. Тут не дзвонить телефон, не кричать діти і немає стресу. Тож не дивно, що тихе місце часто використовують для читання газет або погляду на смартфон. І так багато сидять на окулярах, хоча бізнес давно закінчений. Це, звичайно, розслабляє. Але не для кишечника.

Тривалі сеанси туалету сприяють розвитку геморою

Через "провисання" положення сидячи, пацієнту доводиться витримувати великий тиск на судини та тканини. У довгостроковій перспективі тривалі сеанси можуть призвести до заповнення геморою кров’ю та патологічного збільшення. Чого багато хто не знає: судинні подушечки є у кожного.

Той, хто неодноразово переводить сідниці в плаваюче положення протягом тривалого періоду часу або сильно натискає на них при дефекації, наприклад, тому що вони запори, занадто сильно напружують пряму кишку. Експерти з кишечника також попереджають, що ризик провисання тазового дна або сечового міхура з часом зростає.

Не щоранку ковбаса на хлібі

Дієта також має значний вплив на здоров’я кишечника. Німецька допомога проти раку не тільки не рекомендує регулярно вживати м’ясні продукти. Дослідження показали, що ковбаса, шинка та в’ялене м’ясо, серед іншого, збільшують ризик розвитку раку товстої кишки.

Ці м’ясні продукти містять речовини, здатні викликати рак. Канцерогенні речовини також виробляються під час приготування, наприклад, при обпалюванні або смаженні м’яса. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), на тиждень слід вживати не більше 300–600 грамів м’ясних та ковбасних виробів.

Усунення м’яса запобігає раку товстої кишки

"Якби менше їли м'яса та м'ясних продуктів - і тут переважно звертаються до чоловіків, - за оцінками експертів, щороку можна було б уникнути до 10 000 випадків раку товстої кишки", - пояснює німецька служба допомоги раку в своєму блакитному довіднику "Рак товстої кишки".

Вечори кушеток повинні бути винятком

Затишні вечори на дивані перед телевізором звучать спокусливо, особливо після напруженого дня. Але Німецький фонд серця не рекомендує цього робити. Оскільки байдикування пасивне, накопичений стрес не можна зняти. З часом ризик підвищення артеріального тиску зростає. І це в кінцевому рахунку також загрожує серцево-судинній системі, зазначається в попередженні. Занадто багато «кушетування» - справжній гріх для організму. Тим більше, що часто бувають нездорові гризки, такі як чіпси. Тільки ті, хто залишає диван і регулярно займається, можуть зменшити стрес.

Запобігати хворобам фізичними вправами

На думку спортивних експертів, фізичні вправи - справжня панацея для здоров’я. Це забезпечує кращий кровообіг, тренує обмін речовин і судин, зміцнює імунітет, а також підвищує самопочуття. Таким чином можна зменшити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи пухлини, діабет, інфаркти, інсульти, а також депресію та хворобу Альцгеймера. Ті, хто регулярно займається, також запобігають ожирінню.

Якщо у вас болить голова, не використовуйте знеболюючі препарати відразу

Наступний повсякденний гріх також широко розповсюджений: коли справа стосується головних болів та болів у спині, то потрапляння в аптечку вже стало звичкою для багатьох. Але рекомендується обережність. Все, що забезпечує короткочасне полегшення симптомів у гострій ситуації, шкідливо в довгостроковій перспективі. Оскільки інтенсивне використання знеболюючих препаратів може призвести не тільки до жирової хвороби печінки. Також збільшується ризик розвитку виразки шлунка. Крім того, шлункові кровотечі та пошкодження нирок можуть бути наслідком частого вживання.

Приймайте знеболюючі препарати максимум десять днів на місяць

Також збільшується ризик інфаркту або інсульту. За підрахунками, щороку в Німеччині спостерігається близько 3000 випадків знеболення. Щодо прийому: Щонайменше коротше, якомога менше. Експерти знеболюючих препаратів також рекомендують приймати таблетки максимум десять днів на місяць і завжди проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми не зникають.

Спробуйте інші засоби, перш ніж тягнутись до планшета

Ви також можете спробувати альтернативні варіанти, перш ніж приймати його. У багатьох випадках біль у спині можна зменшити за допомогою фізичних вправ та розтяжок. Теплові лампи також часто полегшують симптоми. Як негайний захід від головного болю зазвичай допомагає випити велику склянку води і прогулятися на свіжому повітрі.

Не забудьте випити

Про що часто забувають у повсякденному стресі - це пияцтво. Однак достатня кількість рідини необхідна нашому організму. На думку лікарів, це має бути два літри на день. Якщо проігнорувати відчуття спраги, організм незабаром це відчує, адже воно складається майже з 70 відсотків води. Однією з перших ознак зневоднення є головний біль. Надалі концентрація знижується, і втома стає помітною.

Нестача рідини шкодить ниркам

Той, хто довго вживає занадто мало рідини, страждає запамороченням у міру прогресування захворювання. Багато хто також повідомляє про сухість шкіри, потріскані губи, нервозність та запор. Іншими можливими наслідками, які частіше трапляються із збільшенням віку, є, крім підвищеної сприйнятливості до інфекцій через сухість слизових оболонок, також лихоманка, обмежене сприйняття, стани розгубленості, судоми, серцебиття, тромбози та ниркова недостатність.

Досі тонкий у 30 років, шафа у 50:Чому ми товстішаємо після 40
Швидко зверніться до лікаря:Сім попереджувальних знаків тіла

Випробування дрібних повсякденних гріхів

Тож варто поставити під сумнів маленькі повсякденні гріхи, які спокійно закралися. Оскільки, якщо ви про них знаєте, зазвичай достатньо кількох невеликих змін у поведінці, щоб зробити ваше тіло корисним. Як завжди, менше - це часто більше.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.