П’ять порад для полегшення схуднення ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Схуднути непросто. Це вимагає часу, наполегливості та дисципліни, наголошує професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні. Але кілька простих прийомів значно полегшують боротьбу з кілограмами.
Втратити кілограми без особливих зусиль - ось про що ми всі мріємо, шановні читачі EAT SMARTER. На жаль, схуднути не так просто. Навпаки. Для цього потрібні терпіння, дисципліна та подолання, і це буде успішним лише в тому випадку, якщо ви активізуєте свій метаболізм, займаєтесь спортом і харчуєтесь здорово. Я знаю: це звучить не дуже привабливо. Але коли ви підете правильним шляхом, крок за кроком ви досягнете абсолютно нової якості життя. І щоб підтримати вас на цьому шляху, я зараз даю вам кілька практичних порад, які гарантовано полегшать схуднення.
Сплануйте тематичні дні
Для всіх, хто хоче схуднути, застосовується таке: терміново уникати тривалих періодів бездіяльності. Ось чому я раджу інтегрувати різні дні девізів у своє повсякденне життя. Вони повинні забезпечити мотивацію та стимул до боротьби з внутрішнім слабшим «я» та забезпечити порушення метаболізму, який так важливий для процесу схуднення. Для цього ідеально підходить так званий "день стояння". У цей день слід стояти або ходити щонайменше п’ять хвилин щогодини. Телефонуйте стоячи, кладіть сміттєвий бак на інший кінець кабінету і раз у раз прогулюйтесь коридорами. Оскільки ми спалюємо вдвічі більше жиру стоячи, ніж сидячи, вправи мають вирішальне значення для схуднення.
Дієта також важлива
Ще одним девізом дня може стати так званий "день без пошти". Цього дня колегам не надсилаються електронні листи. Теми та зміст повинні обговорюватися в сусідньому офісі. Прогулянка сприяє процесу обміну речовин і допомагає позбутися зайвих кілограмів. Останнє також стосується певних продуктів, які час від часу повинні бути у вашому меню. Сюди входять кульбаби, артишоки та полин. Вони багаті гіркими речовинами, гармонізують жовч і позитивно впливають на обмін речовин. Що стосується їжі, то застосовується таке: уникайте закусок Щоразу при споживанні їжі виробляється гормон інсулін, який гальмує спалювання жиру. Між прийомами їжі має бути від чотирьох до п’яти годин. Уникайте їсти перед телевізором. Дослідження показують, що відволікання призводить до значно більшого споживання, ніж якщо ви концентруєтесь на їжі. Я впевнений: якщо ви будете слідувати цим порадам, вам буде набагато легше схуднути!