П’ять порад для здорового здоров’я вен
Оновлено: 16.12.13 - 12.49
Здорова дієта підтримує вени: в меню повинні бути риба, бобові та горіхи.
Вони долають відстань близько 100 000 кілометрів і безперервно транспортують чотири-шість літрів крові через тіло дорослої людини: кровоносні судини забезпечують органи життєво важливими поживними речовинами.
На відміну від сусідів, артерій, венозна система виконує подвійну роботу. Це тому, що вени транспортують бідну киснем кров назад до серця - знизу вгору проти сили тяжіння. "Деякі фактори, такі як слабка сполучна тканина або відсутність фізичних вправ, ускладнюють їм роботу і можуть викликати венозні розлади, такі як варикозне розширення вен", - говорить флеболог і проктолог проф. (Університет Кишинева) д-р. Лікар. Стефан Хілежан.
Але до цього не потрібно дійти. За допомогою кількох наконечників посудини можна підтримувати природним чином і підтримувати еластичність.
1. Крок за кроком до здорових вен
Що стосується здоров’я вен, особливо важливим є використання м’язів стопи та ніг. Поперемінна напруга та розслаблення працюють як природний венозний насос, який підтримує судини в транспортуванні крові до серця. Під час стояння або сидячи по черзі підтягуйте ногу і п’яту до середини тіла. Велосипедні та альпіністські сходи також корисні для вен.
2. Підняти ногу вгору
Якщо ноги відчувають втому і набряк після довгого дня, це пов’язано з тим, що в них тоне кров. Щоб полегшити виснажені вени, просто підніміть ноги і дайте їм відпочити. Це дозволяє крові тягнути назад до центру тіла з гравітацією. Охолоджуючі гелі або креми також надають полегшення. Від холоду судини скорочуються, а кров легше транспортується.
3. У прохолодну воду
Екскурсії до басейну пропонують відпочинок для тіла та душі. Вени також можна полегшити за допомогою спеціальних аплікацій. Перш за все, аквааеробіка та ступання води підвищують ваше самопочуття. Тому що: "Подібно до компресійного панчохи, тиск води підтримує активність вен і, отже, покращує кровообіг", - пояснює професор Гіллежан. Щоденний змінний душ тренує стінки вен і підтримує їх еластичність.
4. Не дивіться в пробірку
Такі предмети одягу, як вузькі джинси, стягуючі панчохи або щільно прилягаючі черевики, є природним ворогом здорових вен. Вони стискають судини і перешкоджають плавному кровотоку. Принаймні вказівний і середній пальці все ще повинні знаходитися між одягом і ногою, щоб кров могла вільно циркулювати.