П’ять причин, чому вам слід впровадити практику йоги у своєму житті - Karuna Studio
Що таке йога?
Йога може бути ідеальним способом одночасно тренувати своє тіло і розум.
Після повсякденних завдань або після будь-якого тренування м’язи потребують розтяжки та розслаблення, щоб відновити свою еластичність і довжину, і розтяжка не повинна пропадати в жодній програмі, але йога - це набагато більше.
Пози розтягування поєднують гармонійно та збалансовано рухи сили та витривалості, всі виконуються у спокійній та розслаблюючій атмосфері, з акцентом на дихання, специфічне для занять йогою.
Чому йога?
Відповідь може бути складною та особистою, але в той же час вона може бути простою та універсальною: адже вона вчить вас бути присутнім не лише на матраці під час практики, а й у повсякденному житті, а також людям та громаді навколо вас.
Однією з причин, чому популярність йоги надзвичайно зросла, є те, що вона допомагає нам покращувати своє здоров’я та відчувати себе більш розслабленою та щасливою.
Коли ми дізнаємось, як зосередитись на одній асані (поза йоги), ми дізнаємось, як зосередитись на інших сферах життя.
Більше того, навчаючись виконувати асану, ми вчимося краще справлятися з подіями повсякденного життя.
Перший бар’єр, з яким стикаються багато з нас, коли думають про йогу, - це недостатня гнучкість.
Насправді це одна з причин, чому нам слід починати послідовну практику, оскільки відсутність рухливості впливає на функціонування суглобів.
Насправді йога - це не те, наскільки ви можете розтягнутись.
На фізичному рівні це здорова гімнастика, а на більш витонченому рівні вона допомагає розширити обізнаність про фізичне тіло та тіло розуму.
Замість того, щоб утримувати рівновагу в асані, спробуйте зосередитись на своєму диханні та тримати свій розум у теперішньому часі.
Дослідження показали, що йога покращує м’язовий тонус, гнучкість і витривалість, допомагає керувати тривогою або контролювати її, зменшує стрес і напругу, допомагає схуднути, стимулює імунну систему, допомагає вилікувати різні недуги та захворювання, такі як артрит. астма, біль у спині, головні болі, депресія тощо.
П’ять причин, чому слід займатися йогою:
1. Це вчить вас жити сьогоденням
Більшість із нас проводить більшу частину часу, думаючи про минуле чи майбутнє (шкодуючи, хвилюючись, плануючи) або перевіряючи стан мобільних телефонів та соціальних мереж.
Багато переваг йоги походять від здатності відключатись і зосереджуватися на тому, що відбувається в нашому тілі та в нашому житті прямо зараз.
Щастя можна знайти лише тут і зараз.
2. Допомагає зняти стрес
Йога зменшує сприйманий стрес і занепокоєння, що в свою чергу призводить до зменшення фізичного впливу стресу на організм.
Заохочуючи розслаблення, йога допомагає знизити рівень гормону стресу, такого як кортизол.
Супутні переваги включають зниження артеріального тиску та серцевого ритму, поліпшення травлення та підвищення імунної системи.
Зі зменшенням стресу якість сну покращиться, і, отже, ми прокинемося більш відпочилими і спокійними.
3. Послідовна практика може допомогти полегшити хронічний біль
Дослідження в цій галузі дозволяють припустити, що практика йоги зменшує біль, який відчувають люди з такими захворюваннями, як рак, розсіяний склероз, аутоімунні захворювання, високий кров'яний тиск, артрит, біль у спині та шиї та інші хронічні захворювання.
4. Це покращує вашу поставу
Протягом дня ми забуваємо виправити поставу і пам’ятаємо в кінці дня, коли відчуваємо дискомфорт або навіть болі в спині.
Погана постава на стільці або стоячи, що зберігається протягом дня, може призвести до скорочення м’язів, нестачі енергії, болів у спині та зниження настрою.
Заняття йогою через різні асани (пози) допомагають полегшити і навіть запобігти цим дискомфортам.
5. Допомагає зосередитися
Багатозадачність має величезний вплив на продуктивність нашої роботи.
Навіть якщо спочатку це здається гарною ідеєю, спроба зробити кілька дій одночасно може насправді знизити продуктивність і продуктивність.
Заняття йогою вчить, як зосередити свій розум на одній справі за раз.
Більше того, коли ви усвідомлюєте своє дихання, воно уповільнюється, а ваш розум заспокоюється.
У довгостроковій перспективі заняття йогою збільшує силу концентрації і тим самим покращує креативність та продуктивність.
Якщо ми викликали у вас цікавість, і ви хочете спробувати заняття йогою, ми запрошуємо вас на нашу сторінку у facebook, де протягом цього періоду ми транслюємо уроки LIVE.