П’ять прийомів їжі на день - Osterholzer Kreisblatt Останні новини - WESER-KURIER
Остерхольц-Шармбек. Сіна Вейгельдт вивчає економіку фітнесу та пише бакалаврську дисертацію на тему "Дієта та схуднення". Для свого дослідження вона шукала людей, які хотіли б схуднути, і супроводжувала їх до схуднення протягом восьми тижнів.
Сіна Вейгельдт вивчає економіку фітнесу та пише бакалаврську дисертацію на тему "Дієта та схуднення". Для свого дослідження вона шукала людей, які хотіли б схуднути, і супроводжувала їх до схуднення протягом восьми тижнів. Результат: 64 із 80 учасників "протримались". Всього ви схудли на 333 кілограми.
"Що стосується схуднення, для мене важливо, щоб він був розроблений на тривалий термін і, по можливості, супроводжувався переходом на здорову їжу", - каже студент та співробітник фітнес-студії "Навчання балансу". Студія є партнером інституту харчування PEP, і інститут надав учасникам свої ноу-хау та індивідуальні плани харчування. “У своєму проекті я хочу показати, що схуднути насправді дуже просто. Продукти можна придбати в кожному супермаркеті, рецепти прості у втіленні, і вам не потрібно голодувати ». Ще один важливий момент: успішна програма не містить таблеток або порошку. Анжеліка Хілгер, Андреа Сомбецкі та Ганс-Юрген Макове втратили по п’ять кіло. Вони не голодували протягом восьми тижнів, навпаки. "Спочатку мені було важко з'їсти все це", - згадує Андреа Сомбецькі, а її двоє "колег" підтверджують це на власному досвіді. Для того, щоб активізувати обмін речовин і підготувати його до втрати жиру, п’ять прийомів їжі на день були «обов’язковими». Неділя була «днем гурмана», і в цей день все було «дозволено».
Схуднути за графіком
Для того, щоб з’ясувати їхні індивідуальні харчові звички, учасники отримали анкету, в якій записали, що вони їли протягом чотирьох днів. Після оцінки вони отримали свій особистий "план харчування", включаючи рецепти та список покупок. "Кожен план харчування різний, він базується на уподобаннях учасника", - пояснює Сіна Вейгельдт. Улюблені солодощі також були включені в план, звичайно, помірковано, а іноді і келих вина чи пива. "Зараз я харчуюся більш свідомо, здорово і регулярно, а також п'ю набагато більше води", - говорить Ганс-Юрген Макове. Він особливо пишається тим, що втратив стільки окружності талії: "Моя улюблена сорочка мені знову підходить".
Один раз на тиждень учасники зустрічались із Сіною Вейгельдт, щоб зважити, виміряти окружність та жирові відкладення та обмінятися досвідом. "Нам завжди було дуже весело", - повідомляє Андреа Сомбецкі. "Я продовжую регулярно зустрічатися з деякими членами групи". Оскільки спорт та фізичні вправи підтримують схуднення, вона зараз регулярно тренується у студії. "Я почуваюся набагато життєвішою і набагато продуктивнішою", - каже вона.
Успішне дослідження Сіни Вейгельдт не закінчує пропозицію “Здорова дієта та схуднення”. Якщо ви хочете, ви можете дізнатись більше в студії без зобов’язань. Фітнес-економіст також запропонує черговий інформаційний вечір у середу, 17 червня, з 19.30.