П’ять природних рішень для поліпшення статевого життя - Школа пацієнтів
Якщо ви відчуваєте еректильну дисфункцію, але ви не той, хто приймає ліки, існує п'ять природних рішень для вирішення цієї проблеми, на думку експертів Гарварда. Статистика показує, що понад один мільйон румунів страждає цим захворюванням, але лише 1% звертається до лікаря.
Прогулянка
Згідно з дослідженням Гарварда, 30 хвилин ходьби на день асоціювалося зі зниженням ризику еректильної дисфункції на 41%. У той же час помірні фізичні навантаження можуть допомогти відновити сексуальну працездатність чоловіків середнього віку з ожирінням, які страждають еректильною дисфункцією.
Здорова їжа
Їжте якомога більше фруктів, овочів, цільного зерна та риби, і легше залишайте це з обробленим червоним м’ясом та рафінованими зернами.
Застереження: Хронічний дефіцит вітаміну В12 - міститься в молюсках, лососі, форелі, яловичині, поліпшених зернах та йогуртах - може пошкодити спинний мозок, короткочасне замикання нервів, відповідальних за відчуття, та надсилання нервових повідомлень до судин, що призводить до зниження кровотік, необхідний для підтримки та підтримки ерекції.
Полівітаміни та поліпшена їжа показані особам з низьким всмоктуванням вітаміну В12, включаючи людей похилого віку та тих, хто страждає атрофічним гастритом - захворюванням, яким страждає майже кожен третій чоловік старше 50 років.
Також переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість вітаміну D, який міститься в покращеному молоці або йогурті, в яйцях, сирі та консервованому тунці. Дослідження 2016 року показало, що чоловіки з дефіцитом вітаміну D мають на 30% вищий ризик еректильної дисфункції, ніж ті, у кого достатньо вітаміну D.
Ослабте
Ожиріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету - двох основних причин еректильної дисфункції. Чим менше талія, тим краще - чоловік з ростом 106 см на 50% більше схильний до еректильної дисфункції, ніж чоловік з ростом 81 см.
Здоров’я судин
Ознаки поганого здоров'я судин включають високий кров'яний тиск, рівень цукру в крові, поганий холестерин (ЛПНЩ) і тригліцериди, а також низький рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи працює судинна система - отже, серце, мозок та пеніс - нормально, чи вам потрібно змінити спосіб життя та, можливо, приймати певні ліки.
Зверніться до стоматолога
Дослідження 2013 року, опубліковане в The Journal of Sexual Medicine, виявило зв’язок між інфекцією ясен та ризиком еректильної дисфункції. Інфікування ясен викликає хронічне запалення, яке може пошкодити ендотеліальні клітини, що покривають кровоносні судини, включаючи судини пеніса.