П’ять продуктів, за допомогою яких ви худнете приємно і не голодуючи
Дослідження, проведене спеціалістами Тель-Авівського університету, зуміло оцінити деякі продукти, які, вводячись за рецептом та без надлишку, можуть сприяти втраті ваги як безпосередньо через обмежений вміст калорій, так і побічно, подовжуючи відчуття ситості. після їжі.
Рекомендації не є ексклюзивними. Вони можуть супроводжувати звичайні прописані режими, але мають ту перевагу, що забезпечують усі харчові принципи, необхідні людському організму, так що втрата ваги не втрачає здатності розвиватися або захищатися від зовнішніх факторів.
Це не жарт. За допомогою тестів, проведених на здорових людях, фахівці Тель-Авіва дійшли висновку, що після звичайного рекомендованого сніданку під час режиму схуднення показано невеликий шматочок торта (50-70 г). Прийом вуглеводнів зменшить почуття голоду, яке зазвичай виникає після фруктового сніданку.
Тести, проведені на людях, яким рекомендували сильний режим схуднення, показали, що через вісім місяців ті, хто дотримувався цієї дієти, схудли на 5,7 кг, тоді як інші, хто дозволив собі невеликий шматочок торта, схудли. вражаючий з 20 кг - повідомляє Factroom.
Іспанський суп Гаспачо
Фахівці воліють цей холодний суп іспанського походження один раз на день замість салатів, рекомендованих дотепер із наполяганням. У порівнянні з салатами, які також можна їсти в інший час, суп має ту перевагу, що він краще сприймається травною системою і має дуже низьку калорійність.
В Інтернеті існує безліч рецептів такого супу. В їх основі: селера, огірок, часник, зелений перець, оливкова олія, помідори, яблучний оцет. Оцет можна усунути у випадку з тими, хто має шлункові проблеми.
Вівсянка з горіхами
Вівсянка прискорює роботу травного тракту, тоді як горіхи важче засвоюються. Їх поєднання дає відчуття ситості, яке триває довго завдяки горіхам. Суміш можна зробити більш зв’язаною знежиреним йогуртом або розбавити невеликою кількістю супу. Перш ніж ковтати цю суміш, її потрібно добре розжувати.
Якщо у вас проблеми з зубами, ви можете подрібнити горіхи перед тим, як вставляти їх у вівсянку. Подрібнювачі волоського горіха можна знайти в будь-якому магазині товарів для дому.
Спробуйте. Окрім корисного ефекту, про який ми говорили, суміш дуже смачна. З часом, щоб уникнути одноманітності, горіхи можна замінити фундуком або мигдалем.
«Темний» шоколад з високим вмістом какао (вміст написаний на упаковці) - найкращий десерт для тих, хто хоче схуднути. 100-грамова таблетка задовольняє тягу до солодкого протягом дня, а споживання калорій мінімальне. Крім того, це допомагає підтримувати гарний настрій і робочу силу.
Увага: з іншими видами шоколаду ви отримуєте зворотний ефект: набираєте вагу. І слід врахувати ще одну деталь: це не рекомендується серцевим пацієнтам, коли кава також заборонена.
Кавун і банани
Кавун має низький вміст вуглеводів, тому він не товстить. Банани, навпаки, мають високий вміст, тому їх потрібно порціонувати в невеликих кількостях. Однак обидва продукти містять багато калію, який сприяє виведенню води з організму, що також сприяє фігурі.