Як приготувати ананас для зняття запору Поліпшити своє здоров’я
Ми колись “платимо” за свою погану дієту. Занадто багато борошна і малорухливий спосіб життя ускладнюють виведення відходів з кишечника. Рекомендуємо прочитати цю статтю, якщо ви страждаєте від цієї проблеми. Ми розповімо вам, як приготувати ананас для зняття запору.
Чудові властивості ананаса
Це не просто смачні та освіжаючі фрукти, які ідеально підходять для спекотних днів. Ананас має багато властивостей, які важливо перерахувати:
- Перш за все, він чудово підходить для спалювання жиру. Ось чому його рекомендують людям із ожирінням, надмірною вагою та целюлітом.
- Оскільки це потужний протизапальний засіб, він дуже підходить пацієнтам із артритом або подагрою.
- Крім того, ананас є сечогінним засобом завдяки вмісту в ньому калію. Тому його використовують для усунення накопичення рідини, а також для очищення та детоксикації організму.
- Це зміцнює імунну систему.
- Ананас також сприяє засвоєнню заліза (ми рекомендуємо споживати його анемічним людям).
- Має антикоагулянтну дію (запобігає утворенню тромбів та проблем із кровообігом).
- Він також регулює артеріальний тиск (особливо, якщо у вас гіпертонія), бореться із застудою та зменшує симптоми ревматизму.
Користь ананаса при запорах
Мільйони людей страждають від проблем із спорожненням кишечника через дієту або відсутність щоденних фізичних вправ.
Рідку евакуацію або труднощі з проходженням стільця можна полегшити, якщо ваш раціон буде різноманітнішим, якщо відмовитись від сидячого способу життя і випивати 2 літри води на день.
Але крім цього, ви можете насолоджуватися чудовими перевагами ананаса.
Завдяки своєму фразовому компоненту, бромелаїну, він покращує травлення в цілому і дозволяє кишечнику працювати безперебійно. Крім того, він забезпечує багато харчових волокон, які підтримують регулярність відкладення стільця.
Якщо у вас проблема із запором, бажано споживати чашку кубикового ананаса щодня.
Якщо це звичайна проблема, їжте фрукти кілька разів на тиждень. Це забезпечить більш регулярну евакуацію.
З іншого боку, ви можете пити ананасовий сік, якщо він натуральний (не промисловий сік, який містить консерванти та додані соки).
Одна чашка цього соку (250 мл) забезпечує 0,5 грама клітковини. Ось чому, коли запор є гострим, ви повинні споживати 8 склянок (приблизно півтора літра) в той же день.
Природні ферменти в ананасі відіграють важливу роль у роботі товстої кишки.
Якщо запор м’який (це може статися, наприклад, якщо ви їдете у відпустку або змінили дієту), ви можете споживати чашку ананасового соку на день натщесерце, а потім випивати склянку води (200 мл).
Для дітей ми рекомендуємо розводити півсклянки соку в половині склянки води. Завжди найкраще мати соковичавницю вдома, щоб її негайно приготувати та проковтнути.
Якщо ананас дуже поживний і корисний, він, проте, має кілька протипоказань:
- Наприклад, це може спричинити зневоднення (і воно завжди повинно супроводжуватися водою)
- У людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою ананасовий сік може погіршити симптоми.
Інші фрукти проти запорів
Щоб вам не нудився ананас, якщо він вам не подобається або ви не можете його десь знайти, є однаково ефективні альтернативи.
Ви можете додавати їх у свій раціон як десерт, закуску або на сніданок. Але найкраще споживати їх натщесерце, коли ви страждаєте на запор:
1. Ягоди
Вони є чудовими джерелами клітковини: чашка полуниці (150 г) забезпечує 2,9 грама, чашка чорниці - 3,6 грама.
Ожина та малина найкращі: 8 грамів клітковини на чашку.
Щоб насолодитися хорошою роботою кишечника, рекомендується споживати від 20 до 30 грамів клітковини на день. Отже, початок дня з ягідного раціону значно допомагає.
2. Сливи
Щоб вилікувати запор, наші матері та бабусі змушують нас їсти сливи або чорнослив.
Слива покращує дефекацію та забезпечує велику кількість клітковини. Тому ви можете з'їсти його після обіду або вечері, як десерт, або випити його сік.
3. Яблуко
Це один із найбільш здорових фруктів, який існує, оскільки забезпечує хорошу дозу поживних речовин.
Яблуко покращує травну систему в цілому і полегшує запор завдяки пектину (виду клітковини), який він містить. Тому йому вдається збільшити об’єм стільця, боротися із запаленням та насичувати апетит.
4. Ківі
Ось ще один фрукт, повний клітковини. Ківі також містить фермент, який називається актинідин, який полегшує роботу кишечника та запобігає газоутворення.
Ми також рекомендуємо їсти свіжий ківі вранці натщесерце. Ви також можете приготувати смузі з іншими фруктами, якщо вам не подобається злегка кислуватий смак.
5. Груша
Це фрукт, який є частиною сімейної кулінарної книги для припинення запорів.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете знайти їх цілий рік. Окрім того, що допомагає нам полегшити цю проблему завдяки надходженню пектину, груша також зміцнює імунну систему та регулює кров’яний тиск.