П’ять розумних порад для корисних закусок
Відчуваєте голод після їжі? Тут резонує заклик перекусити. Щоб уникнути цього, нічого кращого, ніж невелика закуска. Але ця часто буває занадто солодка чи солона. Ось кілька ідей для більш поживних версій.
Плоди
Ідея вкусити яблуко чи банан вас не надто приваблює, щоб приборкати голод? Добре додайте різноманітності для очей та шлунка. У невеликій ємності наріжте, зокрема, такі фрукти, як яблука, груші, ківі, полуницю, кавун, папайю, виноград. Ця суміш буде виглядати набагато апетитніше і задовольнить вас.
Молочні продукти
Вони смачні і містять багато користі. Молочні продукти, такі як йогурт, сир, молоко на основі сої або мигдалю, чудово підходять для закусок. Вибираючи їх, переконайтесь, що вміст цукру в них не надто високий. Якщо ви віддаєте перевагу ароматизованому молоку, переконайтеся, що воно не надто насичене. Наприклад, віддайте перевагу тим, які зроблені з знежиреного молока. Нарешті, споживайте їх повільно, щоб повністю оцінити вміст вашої маленької цеглинки до останньої краплі! Якщо вам більше подобається йогурт, у грецькій калорії менше. Ви також можете додати ягоди, такі як полуниця, і жменю злаків, таких як мюслі. Це зробить з вас гарну маленьку закуску.
Мигдаль
Ми любимо їх у випічці! І все ж, у природному стані мигдаль такий же смачний. Союзники серцево-судинного здоров'я, мигдаль - це концентрат користі. Дійсно, вони є антистресовою їжею і забезпечують вас енергією. Крім того, ці горіхи, як правило, мають позитивні властивості проти гіпертонії та холестерину. Для їх споживання ідеально підійде жменька або близько семи-восьми мигдалів. У своєму виборі особливо віддайте перевагу натуральним версіям. Оскільки солений, смажений або приправлений мигдаль багатший. У той же час ті, що покриті йогуртом або шоколадом, часто бувають занадто солодкими.
Зернові та фруктові батончики
Якщо ви не надто захоплені крупою, щоб споживати її з молоком, вам можуть підійти батончики. Є безліч смаків та поєднань. Уважно прочитайте етикетки, щоб дізнатися, чого чекати. Часто фруктові екстракти змішують у ньому з йогуртом або шоколадом. Це може додати шар у перерахунку на цукор. Тож будь обережний. Віддавайте перевагу батончику з 6-10 грамами цукру. Зробіть те ж саме для батончиків із сухофруктами. Часто вони дають удар, але цукор занадто високий.
Печиво
Ми завжди впадаємо в печиво. Дійсно, вони часто римуються з обжерливістю. Однак печиво не завжди приносить нам користь. Якщо ви захоплені нею, уникайте якомога більше солодких версій, які часто занадто багаті. З солоної сторони чудово підходять пшеничні, багатозернові та кунжутні сухарики. Як правило, вони менш жирні і менш солоні. Ви можете додати невеликий шматочок сиру, щоб забезпечити білок. Тим не менше, уникайте масла або майонезу. Також уникайте сухарів, збагачених маслом та іншими жирами. На закуску можна з’їсти близько двох.