П’ять способів подолання післяпологової депресії, які також корисні для дитини
Депресія є однією з найпоширеніших хвороб третього тисячоліття, і за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я 15% жінок страждають від депресії в певний момент свого життя.
Депресія - це поширений психічний розлад, що характеризується стійким смутком та втратою інтересу до повсякденних справ, що супроводжується неможливістю виконувати щоденні справи протягом принаймні двох тижнів.
Хоча традиційні методи лікування цієї проблеми включають ряд препаратів з багатьма побічними ефектами для матері та дитини, існують також альтернативні методи терапії з науково доведеним ефектом, які можна застосовувати у легких та середніх випадках.
Хочете більше деталей? Ми звертаємось до вас!
Дізнайтеся більше про стовбурові клітини.
Запитуйте персональну пропозицію!
Наша команда до ваших послуг!
Введіть свою адресу електронної пошти або номер телефону, і представник Life Solutions зв’яжеться з вами пізніше.
Life Solutions, представник у Румунії найдосвідченішого та акредитованого банку стовбурових клітин у Німеччині, а саме Vita 34, разом із новоспеченими матерями все більше і більше присутні серед жінок, які нещодавно народили.
Світлотерапія
Вплив природного світла та інших форм світла повного спектру ефективно для полегшення таких станів, як депресія, безсоння, мігрень та ПМС. Показано, що використання природного світла та інших джерел світла впливає на регулювання природного ритму організму. Це пояснюється тим, що ритм цикардину в організмі регулюється епіфізом. На це впливає наявність або відсутність
світло, відповідальний за контроль певних функцій, таких як вироблення гормонів, температура тіла та цикл сну і неспання.
Дослідження, опубліковане в листопаді 2015 року в журналі JAMA Psychiatry, цитоване csid.ro, показує, що 50% людей, які отримували лікування за допомогою світла та таблеток плацебо, відчули на 50% і більше поліпшення свого настрою. Під час восьмитижневого дослідження вчені розділили 122 людини на чотири групи. Людям першої групи дали коробку флуоресцентного світла і наказали вмикати її на 30 хвилин відразу після цього
Я прокидаюся щодня. Вони також отримали Прозак. Ті, хто входив до другої групи, проходили таку ж легку терапію, але також отримували плацебо. Дві інші групи отримували лише препарати плацебо. Дослідники виявили, що 76% тих, хто отримував легке та антидепресантне лікування, мали поліпшення на 50% і більше. Цей рівень поліпшення спостерігався лише у 50% тих, хто отримував лікування світлом та таблетками плацебо, у 33% тих, хто отримував пристрій та таблетки плацебо, та у 29% тих, хто отримував антидепресант та таблетки плацебо. плацебо.
Співайте новонародженому
Дослідження, опубліковане в 2018 році в Британському журналі психіатрії, вказує на те, що для подолання певних симптомів жінки повинні співати своїм дітям. Музична терапія часто застосовується для лікування депресії, тривоги та зменшення інтенсивності болю, особливо у пацієнтів, які проходять лікування раку. Крім того, Розі Перкінс, одна з дослідниць, вважає, що підтримка суспільства покращує симптоми післяпологової депресії, а груповий спів робить людину щасливішою, корисною для розвитку мозку немовлят.
Займіться йогою, медитацією та танцювальними техніками
Йога та медитація - це заходи, які дозволяють людям, які практикують їх, проникнути глибоко всередину, роздумувати, самоаналізуватися та краще організовувати себе. Вони допомагають тілу бути більш стійким до стресів та втоми, до глибшого самопізнання та розслаблення тіла та розуму. Відомо, що танці змушують організм виробляти серотонін, гормон щастя, покращуючи настрій.
психотерапія
Психотерапія може бути рекомендована як єдине лікування легкої депресії. Залежно від типу депресії та особистості новонародженої матері, в лікуванні використовуються декілька видів терапії: когнітивна, міжособистісна, поведінкова, психоаналітична, сімейна. Широко визнана ефективність психотерапії, яка ідеально підходить для людей, які не можуть приймати ліки, і вносить значні поліпшення в життя пацієнтів.
Зміна способу життя новоспеченої матері
Після пологів матерям, які відчувають депресію, рекомендується звертатися до сім’ї та друзів, робити волонтерські роботи або записатися на курси, якими вони користуються, такі як грудне вигодовування чи виховання дітей, соціальна підтримка. вдосконалення способу реінтеграції депресивних людей у суспільство.
Не забувайте про збір стовбурових клітин