П’ять стовпів йоги для здоров’я eMagazine Pranayama

Йога - це шлях до цілісного здоров’я і складається в цілому з п’яти стовпів, кожен з яких містить важливі елементи для збереження здоров’я та оздоровлення:

1. Стовп: Асана (фізичні вправи)
2. Стовп: Пранаяма (дихальні вправи)
3. Стовп: розслаблення
4. Стовп: медитація
5. Стовп: здорове харчування

Кожен електронний журнал містить окрему рубрику в розділі "Йога та медитація".

ПРАНАЯМА.

PRANA означає "життєва енергія", а AYAMA означає "контроль, розширення, регулювання".

За допомогою пранаями ми вчимося знову свідомо сприймати і контролювати своє дихання і таким чином активізувати свою життєву енергію і змусити її текти.Прана - це принцип життя, свідомості, енергії та сили. Завдяки свідомому контролю за диханням ми можемо надзвичайно збільшити запас прани. Основною метою дихальних вправ є створення повноцінного, вільного і розслабленого глибокого дихання і перетворення цього в звичку.

Дихання відображає наш фізичний та психічний стан і автоматично адаптується до нього безперервно. Потік дихання є високоефективним засобом спілкування між тілом і розумом - тим, яким ми можемо керувати!

Велике значення методів пранаями полягає у тісному зв’язку між диханням та нервовою системою, завдяки чому може здійснюватися прямий позитивний вплив, особливо при проблемах, пов’язаних зі стресом, а також при будь-яких болях. Симпатична та парасимпатична системи відіграють важливу роль. Симпатична та парасимпатична нервові системи є частиною вегетативної нервової системи. З функціональної точки зору вони в основному є противниками: в той час як симпатична нервова система налаштовує організм на збільшення активності ("бій або втеча"), парасимпатична нервова система переважає у фазах відпочинку та регенерації ("відпочинок і перетравлювання").

1. Дихальні вправи, що врівноважують і заспокоюють, фокусуються на тривалому видиху. Це активізує парасимпатичну нервову систему, частину нашої нервової системи, активація якої знижує кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень, серед іншого. Якщо парасимпатична нервова система активна, ми розслаблені, і організм може регенерувати та зцілюватися.
2. Активізуючі, стимулюючі дихальні вправи зосереджуються на вдиху та активізують симпатичну нервову систему, що підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень і робить нас пильними та ефективними.

ПОЗИТИВНІ ЕФЕКТИ:

1. загострює і заспокоює розум
2. збільшує об’єм легенів
3. зміцнює пам’ять і концентрацію уваги
4. посилює обмінні процеси
5. відновлює клітини
6. покращує кровообіг
7. очищає і детоксикує організм
8. змінює пульс і пульс
9. знімає тривогу, злість і дратівливість
10. знімає стрес, напругу, нервозність та переляк
11. може усунути закупорки в енергетичному тілі

---