П’ять суперпродуктів для вашої дитини Мамаплюс
Для здоров’я найменших потрібен значний прийом вітамінів, які ми можемо приймати з певних продуктів, які є необхідними для їх щоденного меню. Ось 5 супер-продуктів, які можна поєднувати в безлічі варіацій та рецептів.
Насіння льону
Вони повністю містять Омега 3 - жирні кислоти, які необхідні для оптимального розвитку мозку, допомагають знизити рівень холестерину в крові та регулювати рівень цукру в крові, уповільнюють втрату кісткової маси, регулюють контроль ваги. Завдяки волокнам у своєму складі насіння льону також сприяють поліпшенню здоров’я органів травлення та підвищенню імунітету. Ви можете спробувати посипати мелене насіння льону зерновим або тістечним тістом вашої дитини.
Солодка картопля
Вони є одними з найбільш поживних і дешевих овочів. Вони містять вітамін А, який підтримує здоров’я очей та діє як антиоксидант для організму, запобігаючи запальним проблемам. Солодка картопля є чудовим джерелом вуглеводів для тих, хто має проблеми з рівнем цукру в крові, вона допомагає травному тракту. Батат також показаний для профілактики серцевих захворювань.
Порада: призначаються вагітним жінкам або тим, хто хоче завагітніти, оскільки багатий фолієвою кислотою, необхідною для розвитку здорових клітин і тканин плода.
Солодка картопля - улюблені у дітей. Спробуйте приготувати солодку запечену картоплю з невеликою кількістю кориці та ванільного йогурту.
Дуже здоровою їжею для вашої дитини є також йогурт
Йогурт містить багато корисних бактерій, відомих як пробіотики, необхідні для підтримки здорового шлунку (це допомагає скоротити початок болю в шлунку та діареї майже на добу). Спробуйте вибрати простий знежирений йогурт або грецький йогурт, і перед тим, як подавати його своєму малюкові, ви можете додати столову ложку меду та свіжі фрукти.
Авокадо
У ньому повно корисних жирів, корисних у дієтах дітей. Запечений авокадо можна просто розтерти виделкою і збризнути невеликою кількістю лимонного соку. Вводити цю їжу в раціон дитини якомога раніше, оскільки споживання жиру особливо важливо в перші роки життя.
Плоди авокадо мають сильні антиоксидантні властивості, допомагаючи запобігти появі різних видів раку; мають здатність захищати печінку від цирозу та вірусних гепатитів, сприяють підвищенню рівня хорошого холестерину в організмі (ЛПВЩ) та зменшенню шкідливого (ЛПНЩ), а також зниженню кількості тригліцеридів у крові; підтримувати здоров’я серцево-судинної системи завдяки вмісту вітаміну В6 та фолієвої кислоти; поліпшити зір; регулює рівень цукру в крові та контролює діабет; збільшити щільність кісткової тканини завдяки багатому вмісту вітаміну К (таким чином, вони запобігають остеопорозу та допомагають дитячій кістковій системі розвиватися оптимально).
Манго
Чашка цього солодкого тропічного фрукта забезпечує дитині щедрою кількістю вітаміну С та вітаміну А, що допомагає підтримувати сильну імунну систему, допомагає підтримувати здорові зуби та ясна, покращує травлення та здоров’я очей, запобігаючи явищу. нічна сліпота, а також сухість очей.