П’ять вагомих причин для прогулянки лісом - так ліс оздоровлює вас

27 лютого 2014 р. - 15:35

Лісові прогулянки корисні для розуму та тіла

Дерева та кущі, наскільки сягає око. Свіже повітря та пишна зелень - прогулянка лісом насправді повинна бути доступна за рецептом, це настільки здорово для тіла та духу. Неодноразово дослідники виявляють, що поїздки в зелену ідилію позитивно впливають на серце, імунну систему та психіку. Є п’ять вагомих причин, чому вам слід гуляти лісом:

1. Здоровий для тіла та духу

На думку німецьких дослідників, 3000 кроків на день достатньо, щоб мінімізувати ризик затвердіння артерій і, отже, інфарктів та інсультів. Японські та корейські вчені особливо відзначають розвиток лісового повітря. Вони порівнювали прогулянки лісом та містом. Відповідно, прогулянки в лісі помітно знижують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, виділення адреналіну також помітно зменшується, а рівень стресу падає. Також передбачається, що прогулянки в лісі зміцнюють імунну систему, оскільки вдихаються так звані фітонцити (речовини, що відштовхуються рослинами), які повинні захищати від збудників хвороб та шкідників.

2. Далеко від повсякденного життя до нової енергії

Але це ще не все: прогулянка лісом також особливо підходить для віддалення від повсякденного життя та зменшення стресу. Крім того, ви можете підзарядитися енергією для майбутніх завдань під час прогулянки лісом. Прогулянка очищає нам голову, заспокоює пульс і покращує настрій. Висновок: Повітря з низьким рівнем пилу в лісі дуже впливає на наш психічний стан.

3. Самооцінка піднімається вгору

Загальновідомо, що прогулянки лісом нас розслабляють. Англійські дослідники також виявили, що прогулянка лісом підвищує нашу самооцінку. Згідно з цим, п’ять хвилин на свіжому лісовому повітрі вже допомогли б поліпшити наш настрій та зменшити стрес. Цей ефект навіть посилюється, якщо на шляху проходить озеро або струмок.

Спорт, відновлення та Co. - закликає ліс

4. Спортивна рівновага серед природи

Подальші дослідження показують, що прогулянка по гаю може навіть принести користь для здоров'я - подібно до пітних вправ у тренажерному залі. Це стосується всіх тих, хто був у дорозі досить довго. Наприклад, проїзд чотирьох кілометрів через ліс споживає близько 240 кілокалорій на годину. Для порівняння, біг підтюпцем споживає близько 320 кілокалорій за 30 хвилин - отже, прогулянка лісом варта.

5. Швидке одужання від хвороби

Запах, який лежить у лісі, є дуже особливим, і його не можна порівняти з міським смогом. Швидше за все, лісове повітря трохи гострий і корисний для бронхів завдяки своїм терпенам та ефірним оліям. В ході опитувань пацієнти-реабілітатори все частіше повідомляють, що прогулянки в лісі, зокрема, сприяють їх одужанню.

Тож очевидно - або в даному випадку на лісовій підстилці: прогулянка лісом приносить розслаблення та спокій, забезпечує рівновагу у повсякденній роботі та може сприяти одужанню та новій самооцінці. У цьому сенсі: Ліс кличе!