Я сидів на підлозі 30 днів і дивлюсь, що сталося ".
опубліковано ПОНЕДІЛОК, 14 ЛИСТОПАДА 2016 10:36
Якщо вам потрібен виклик на початку тижня, це те, що ви шукаєте.
стаття продовжується після рекомендацій
Страшний тиждень для цих тубільців. У них все йде не так
Не всі виклики в Інтернеті мають ефект, але є винятки, які насправді залишають вас без мови. Те саме сталося з журналісткою Лією Віналек, яка вирішила спробувати 30-денний виклик дошки, пише Bright Side.
Планка - це стан у напруженому положенні протягом декількох хвилин, щоб м’язи працювали.
"У мене було більше впевненості в собі. Коли я вчинив їх правильно, я здригнувся і відчайдушно подивився на годинник, щоб побачити, коли пора вставати. Живіт у мене набагато підтягнутий. Я не усвідомлював цього до останнього тижня, коли настилки стали набагато простішими, ніж на першому тижні. Напруги не було, бо я сидів за своїм столом. Я був здивований енергією, яку відчув після короткого періоду практики ", - пояснила жінка.
Переваги дощок, які спостерігає журналіст:
- ви набуваєте витривалості
- ви покращуєте свою поставу
- ви стимулюєте свій метаболізм
- ви працюєте з кількома групами м’язів
ВАЖЛИВО: Люди, які мають проблеми з серцем або спиною, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед виконанням цих вправ.
Якщо ви зацікавлені, подивіться у фотогалереї малюнок викличної програми!