П’ять здорових для організму продуктів з високим вмістом жиру

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Натуристична медицина

Коли ми хочемо схуднути, ми часто думаємо, що повинні уникати будь-якого жиру. Правда полягає в тому, що людському тілу, навіть якщо воно дієтично, потрібні певні жири, щоб функціонувати в правильних параметрах.

Найважливішим аргументом для цього є те, що організм покладається на певні типи жиру, щоб отримувати енергію, необхідну йому протягом дня, а також підтримувати шкіру та волосся здоровими, пише Huffington Post.

Здорова дієта повинна містити якомога менше насичених жирів (тих, що містяться в більшості продуктів тваринного походження) і повинна базуватися на ненасичених жирах.

Ненасичені жири вважаються корисними для організму, оскільки вони містять кислоти Омега 3 та Омега 6, які організм людини не може виробляти самостійно. Ці "хороші" жири допомагають стабілізувати холестерин і навіть зменшити серцеві захворювання.

Ось деякі продукти з високим вмістом ненасичених жирів:

Авокадо, який вважається справжнім чудо-фруктом, є одним з найбагатших продуктів харчування поживними речовинами. Крім того, половина цього фрукта містить близько 15 грамів жиру, 10 з яких є ненасиченими.

Низькокалорійний мигдаль також забезпечує велику кількість ненасичених жирів. На 30 грам мигдалю ви отримаєте близько 14 грамів мононенасичених жирів.

Якщо до наступного салату, який ви готуєте, додати 10 оливок, ви забезпечите організм приблизно 5 грамами ненасичених жирів. Більше того, оливкова олія також містить значну кількість «корисних жирів».

4. Насіння льону

У свою чергу, насіння льону можуть забезпечити ваш організм вітамінами, мінералами та жирними кислотами Омега 3. В-комплексу. Окрім насіння льону, також рекомендується насіння кунжуту, яке, в свою чергу, містить близько 2 грамів ненасичених жирів для кількість, що дорівнює одній чайній ложці.

Яйце містить близько 5 грамів жиру, 3 з яких ненасичені.

---