П’ять звичок, які можуть вплинути на ваше здоров’я Medlife
Кажуть, ніде не краще, ніж вдома, але саме тут заражається 65% простудних захворювань та більше половини харчових отруєнь. Те, що ви робите щодня вдома, має великий вплив на ваше здоров’я в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Які найпоширеніші види діяльності можуть викликати нездужання?
1. Використання кухонної губки
Найбрудніша кімната в будь-якому будинку - це кухня, за словами Філіпа Тьєрно, директора з мікробіології та імунології Медичного центру Лангоне при Нью-Йоркському університеті.
Більшість людей прибирають стільниці та стіл губками, які несуть кишкову паличку, бактерії та багато інших мікробів.
"Це найбрудніше на кухні", - каже Тьєрно.
Як не дивно, але чим більше ви намагаєтеся прибирати свій стіл губкою, тим більше мікробів ви поширюєте.
Рішення: Tierno пропонує занурити губку у відбілюючий розчин та воду перед використанням. Крім того, після того, як ви використали губку, не забудьте залишити її на сухому повітрі. Ще один спосіб утримати бактерії від кухонної губки - це покласти її в мікрохвильовку на дві хвилини на тиждень.
"Покладіть трохи води в миску і в неї губку. Вода закипить і розподілить тепло рівномірно (вздовж губки), вбиваючи бактерії.
2. Використання пилососа
Звичайні пилососи призначені для очищення бруду, наприклад, пилу на підлозі. Але крихітні частинки пилу, які проходять через мішок для пилососа, потрапляють безпосередньо у повітря, яким ви дихаєте. Таким чином, поки підлоги чисті, пил, який може погіршити вашу алергію, залишається.
Рішення: Шукайте пилосос із фільтром повітряних частинок. На відміну від звичайних, цей тип пилососа здатний утримувати дрібні частинки та запобігати забрудненню повітря, яким ви дихаєте.
3. Спати на подушках і матраці
За словами Тєрно, людина втрачає близько 1,5 мільйона клітин шкіри на годину. Клітини шкіри накопичуються в подушках і матрацах.
Тьєрно пояснив, що матрац подвоює вагу кожні 10 років через скупчення волосся, виділень з тіла, шерсті тварин, цвілі, бактерій, пилу, ворсу, волокон, кліщів.
"Це може погіршити вашу алергію", - пояснює Т'єрно.
Рішення: Накрийте матраци та подушки водонепроникними чохлами. Прати постільну білизну щотижня в гарячій воді.
4. Відкривання вікон
Коли погода хороша, більшість людей відкриває вікно, щоб подихати свіжим повітрям. Це може бути нездоровим кроком, враховуючи поєднання сезонної алергії та поганої якості повітря в більшості міст.
Рішення: Використовуйте кондиціонер. Він має фільтр, який захищає механічне обладнання та підтримує чистоту будинку. Спори пилку і цвілі, які потрапили в будинок, потраплять в систему кондиціонування і будуть видалені. Тьєрно каже, що системи очищення повітря важливі, особливо в спальні, повній бактерій.
5. Стоячи перед телевізором
Стояти перед телевізором стало всесвітньою розвагою і є однією з найменш корисних звичок, особливо тому, що ви зазвичай робите це, вживаючи закуски, що містять велику кількість калорій.
Рішення: Вимкніть телевізор, відкладіть мішок з чіпсами і вирушайте на прогулянку.