П’яткова шпора - що я можу зробити, щоб жити здоровим

Щоб уникнути підошовного фасциту, важливо запобігти ожирінню, поганій поставі та використання неправильного взуття.

A П’яткова шпора часто викликає нестерпний біль у п’ятах через кальцинацію на запалених або розірваних сухожиллях.

Існує два типи п’яткової шпори: зсередини (під п’яткою) та зовні (на початку ахіллового сухожилля), причому перші зустрічаються частіше.

Як виникає п’яткова шпора?

П’яткова шпора виникає через надмірне використання підошовної фасції (шар твердої тканини, що покриває кістки) і подальше запалення, також зване підошовним фасцитом.

Потім на сухожиллях, з’єднаних з кісткою, з’являються невеликі сльози.

Потім організм відкладає кальцій в місцях пошкодження з метою відновлення зламаних тканин. В результаті кістка з часом виросте.

Існує кілька причин п’яткової шпори: Ожиріння, неправильна постава, надмірні фізичні навантаження, невідповідне взуття та тривале стояння. Деякі форми п’яткової шпори є вродженими.

Запалення підошовної фасції може бути пов’язане з п’ятковою шпорою або самостійно з яких трапляються.

Підошовна фасція виражається як інтенсивний біль на поверхні стопи, який потім поширюється на п’яту.

Як діагностується п’яткова шпора?

П’яткову шпору можна діагностувати за допомогою рентгена. Виявляється наріст, який росте до пальців ніг і має довжину від одного до п’яти міліметрів.

Не у всіх пацієнтів скаржитися на симптоми.

Які симптоми можуть виникнути?

Перш за все, ми розповімо вам симптоми, які виникають внаслідок запалення, коли сухожилля занадто сильно напружені.

Біль часто виникає вранці, коли ми робимо перші кроки. Часто ми відчуваємо, ніби наступаємо п'ятою на цвях.

Біль, як правило, зникає, коли ми розслабляємось, але він повертається, коли стопа напружена.

Перенесення важких речей зазвичай посилює біль.

лікування

Використання ортопедичних устілок (особливо для п’яткової шпори) покращує підтримку стопи, а також знімає напругу на сухожиллях.

Фізіотерапія: Ми можемо полегшити біль, застосовуючи теплові та холодові терапії.
Вправи на розтяжку.
Місцеве лікування ультразвуком.
Ударно-хвильова терапія: ультразвукові хвилі можуть розчинити кальцинати.
Прийом знеболюючих препаратів для лікування локалізованого болю.
Операція відбувається, коли подальше лікування не допомагає.

Природні засоби для усунення симптомів п’яткової шпори

Вербена: Кип’ятити жменю листя у воді протягом п’ятнадцяти хвилин. За допомогою нього змочіть компрес, а потім покладіть на область болю.
Полин: Потім накладіть вологі компреси на уражені ділянки.
Скляна трава: Кип’ятити жменю листя у воді протягом п’ятнадцяти хвилин, а потім покласти зволожений компрес на хворобливі ділянки.

Капелюх від сонця: має протизапальні властивості. Кип’ятіть одну ложку сухої рослини на склянку води, а потім пийте по одній склянці на день.

профілактика

Звичайно, причин краще уникати, щоб спочатку не було п’яткової шпори. Як уже зазначалося, надмірна вага, надмірний стрес або невідповідне взуття можуть спровокувати цю хворобу.

Збалансоване харчування також важливо. Це повинно включати наступне:

Продукти, багаті магнієм, кремнієм та цинком. Це зберігає м’язи та сухожилля здоровими.

магнію
Хорошими мінеральними джерелами є молюски, салат, шпинат, спаржа, крупи, бобові, горіхи тощо.
кремній
Цільнозернове вівсяне борошно, петрушка, кропива (найкраще про це запитати у фахівця), цукровий буряк, зелена квасоля.
цинку
Арахіс, гарбуз і гарбузове насіння, кунжутне масло і кунжутне борошно, пшеничні висівки, устриці.
Кислоти омега-3 допомагають при запаленні
Ми знаходимо їх у рибі, риб’ячому жирі, лляній олії, ріпаковій олії та горіхах.
Також в овочах та фруктах, таких як огірок, полуниця, шпинат, соя, горіхи, мигдаль та салат.