План дієти для розвитку м’язів 4000-4200 калорій
Якщо ви серйозно ставитесь до своєї проблеми для розвитку м’язової та міцної статури, було б непогано розвинути і свою харчову частину. Я згадую це, тому що бачу, як багато людей все ще нехтують харчовою частиною, вважаючи, що достатньо мати добре зроблену програму тренувань (або принаймні так вони вважають, бо там теж роблять помилки).
Реальність така, що їжа настільки ж важлива, якщо не важливіша за тренування. Щоб допомогти вам скласти план дієти для розвитку м’язів, я пропоную кілька комбінацій їжі, які складають 4000 калорій.
Харчування для м’язової маси
Тому, якщо ви ектоморфні, модель у наступних рядках вам точно буде корисна. План дієти для м’язової маси включає поєднання, я кажу, інтелекту білки, вуглеводи та жири високої якості, яка буде підтримувати ріст м’язів, а також відновлення.
Перед планом їжі у мене є кілька показання:
- ви можете дотримуватися цього плану дієти як у тренувальні дні, так і на перервах. У дні навчання ви вирішуєте, як організувати харчування
- це не трагедія, якщо ви віддаєте перевагу ділитися їжею по-іншому, можливо, вам не подобається ідея їсти так часто, неважливо, скільки їжі ви їсте на день, ідея полягає в тому, щоб досягти своїх калорій
- Ви можете вносити будь-які зміни, доки калорії залишаються однаковими, а також макроелементи. Якщо ви віддаєте перевагу рибі, а не курятині, або ви можете віддати перевагу яловичині, то це цілком нормально змінити
- використовуйте калькулятори харчування в мережі, щоб перевірити макро- та мікроелементи їжі, оскільки вас цікавлять не лише калорії, коли ви хочете їсти, вас також цікавить кількість білків, вуглеводів, жирів, а також вітаміни та мінерали
План дієти 4000-4200 калорій
подивіться на план дієти на 3000 калорій, якщо це вам більше підходить.