План дієти Макса Планка для схуднення Безкоштовно завантажити
Дієта Макса Планка це, мабуть, одна з найбільш відомих дієт, але що за цим стоїть? Той, хто займається темою дієти, зазвичай заздалегідь має на увазі такі принципи, як „їжте мало, їжте здорово, обходитесь без“.
Зараз відомо, що не всі дієти ґрунтуються на цих принципах.
Однак дієта Макса Планка - одна з дієт, яка працює відповідно до цих рекомендацій.
За допомогою дієти Макса Планка учасники приймають і дуже багата білками дієта від. Насправді, багато випускників викликають сумніви, коли стикаються з кількістю рекомендованої їжі на день. Хоча загальноприйняте правило схуднення рекомендує вводити 4-6 маленьких прийомів їжі на день, при дієті Макса Планка лише два-три прийоми їжі на день мають призвести до бажаного успіху в схудненні.
Дієта Макса Планка докладно пояснила
Той, хто приймає ще один прийом їжі, не дотримувався дієти. До, як стверджують розробники цієї дієти, 9 кілограмів протягом 14 днів Для схуднення дієта грунтується на таких продуктах, як яйця, салати, овочі, а також стейк, риба та шинка. Отже, дієта дуже багата білками.
Капсули для спалювання жиру бестселери:
Найважливіші правила дієти Макса Планка:
- У дієті Max Planck не дозволяється перекусити між прийомами їжі.
- Сніданок, обід і вечеря - це єдині дозволені страви.
- Напої: дозволяється вода, чай і кава. Ніяких соків та солодких напоїв.
- Відсутність алкогольних напоїв (пиво, вино чи інші міцні напої).
- У дієтичному плані Макса Планка можна використовувати лише дієтичну сіль або кухонну сіль.
- Сніданок, обід і вечеря не мають суворого графіку.
- Деякі набори продуктів можна їсти якомога частіше на цій дієті.
- Якщо ви не любите м’ясо, можете обміняти його на рибу.
Ефект цієї дієти стосується не лише короткочасної втрати ваги. Швидше, він повинен захищати від подальшого набору ваги протягом більш тривалого періоду часу, не мучачись іншою дієтою.
14-денна дієта з дієтою Макса Планка
1-й день - понеділок
Сніданок: кава без цукру в будь-якій кількості, обід: 2 варені яйця, шпинат в будь-якій кількості, вечеря: 1 великий стейк на грилі (200 грам), зелений салат
2 день - вівторок
Сніданок: кава або чай без цукру та молока + 1 булочка, обід: 1 великий стейк (як у понеділок), зелений салат та фрукти, вечеря: варена шинка (необмежена кількість)
3-й день - середа
Сніданок: чорна кава або чай без цукру та молока + 1 булочка, обід: 2 варені яйця, салат і свіжі помідори, вечеря: варена шинка та зелений салат (необмежений)
4-й день - четвер
Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет, обід: 1 варене яйце, варений швейцарський сир та морква, вечеря: фрукти (необмежена кількість) та натуральний йогурт
5 день - п’ятниця
Сніданок: морква з лимоном і чорною кавою, обід: риба на пару (злегка підсолена і змащена маслом) та свіжі помідори, вечеря: 1 стейк (як у понеділок) та зелений салат
6 день - субота
Сніданок: чорна кава або чай + 1 рулет, обід: курка на грилі (без шкіри), вечеря: 2 варені яйця та морква
7 день - неділя
Сніданок: чай з лимоном або чорна кава Обід: 1 стейк на грилі, фрукти на ваш вибір, вечеря: вільно на ваш вибір - все дозволено
Якщо ви дійшли до неділі, тиждень починається заново.
Завантажте дієту Max Planck у форматі PDF
Якщо ви хочете завантажити спеціальний PDF, ви отримаєте відповідний вміст як PDF для збереження та друку: Дієта Макса Планка у форматі PDF
За допомогою дієтичного плану Макса Планка, чи можете ви їсти те, що хочете, і при цьому бути захищеними від набору ваги? Чи насправді можливий такий ефект?
Це можна сказати лише для людей з сильною волею. Якщо ви ставите перед собою цілі, дотримуйтесь дієти Макса Планка послідовно і в результаті дотримуєтесь дисциплінованої дієти, ви, мабуть, все одно зможете скористатися нею протягом двох років після дієти.
У будь-якому випадку учасники повинні бути впевнені, що вони насправді можуть пройти лише триразове харчування. Особливо, якщо вони також на перший план ставлять дієту, багату білками, адже дієта Макса Планка може діяти лише так і показати довгостроковий успіх. Через однобічну, дуже важку для білків дієту під час дієти наслідки для здоров’я суперечливі.
Крім того, кожен послідовник дієти Макса Планка повинен відмовитись від багатьох речей, які стали для них дорогими, і дотримується плану харчування, який через кілька днів може стати нудним.
Але якщо ви як учасник настільки розумово та фізично міцні, що можете виконати цей план дієти Макса Планка, ви обов’язково маєте його тут великі шанси досягти бажаної ваги а також провести.
Експерти у галузі охорони здоров’я радять відмовлятися від дієти Макса Планка, оскільки це може призвести до шкідливих наслідків. Інститут Макса Планка зайняв громадську позицію щодо цього і зазначає, що не існує медико-наукового висновку про цю зміну раціону, і автор також невідомий.