План голодування за Бухінгером для завантаження Що я повинен враховувати при терапевтичному голодуванні Бухінгера Кельн
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
10-денний план посту: На що слід остерігатися при терапевтичному голодуванні Букінгера?
Ретельне відлучення та відновлення харчових звичок особливо важливо під час посту.
Верблюди, кельш та жирні страви: якщо ви думаєте про взаємодію зі своїм тілом після стрімких днів, ми маємо для вас потрібну річ: терапевтичне голодування Букінгера Тут ви можете завантажити десятиденний план посту за Бухінгером.
Клініка для посту Бухінгера в Юберлінгені на Боденському озері
Якщо люди хочуть подати участь у цій програмі протягом визначеного періоду часу, Франсуаза Вільгельмі де Толедо не вважає за доцільне сприймати це як "виклик", який потрібно провести. Лікар, який разом із чоловіком Раймундом Вільгельмі керує міжнародною клінікою для посту в Überlingen на Боденському озері, наголошує на цілісному підході, який застосовував її дідусь Отто Бучінгер, розробляючи метод.
Для родин Вільгельмі тип добровільної відмови - це мистецтво, яке, крім фізико-медичного виміру, також прагне до духовного та людського розширення (тут ви можете знайти наш посібник з посту з великою кількістю корисної інформації про різні форми посту).
Процес терапевтичного голодування Букінгера поширюється протягом десяти днів
У двох словах - процес, що поширюється на десять днів (довше - це мета терапевтичного голодування, але обов’язкове під наглядом лікаря), один день полегшення при помірному споживанні їжі, п’ять днів чистого голодування, переривання голодування та три дні відновлення, коли ви м’яко повертаєтесь до звичного харчування. Відпочинок і рух структурують розпорядок дня, тиша і внутрішнє споглядання формують духовну орієнтацію.
Піст для тіла, душі та духу
“Йдеться не лише про схуднення. Наша програма посту означає більше, ніж припинення їсти », - говорить Вільгельмі де Толедо. Вона розглядає себе та своїх працівників як вихователів посту, які хочуть відчути процес посту тілом, душею та духом. Навіть тим, хто не поститься в стаціонарному режимі, слід усвідомити, що мова не йде про рекордні показники та короткочасний піднесений настрій.
У діалозі з власним тілом
За словами Вільгельмі де Толедо, фізичний вимір означає діалог із власним тілом. Бути з іншими в групі або залучити інших до близького приватного оточення у відповідний спосіб. Метою духовного виміру, подібного до медитації, є вихід у простір, "в якому домінує не розумова діяльність, а здивування, сприйняття, природа, де встановлюється певна саморефлексія, яка наближає вас до вас самих".
Пісний догляд
То як ви готуєтесь до цього напруженого часу, з сім’єю та роботою? Франсуаза Вільгельмі де Толедо говорить тихим, майже делікатним, але рішучим голосом. Ви можете собі уявити, наскільки енергійною вона може стати. І так енергійно вона кілька разів наголошує, що критично ставиться до спонтанного голодування без нагляду спеціаліста і що схвалює його протягом максимум чотирьох-п’яти днів.
Відмова та медитація повинні сприяти кращому почуттю про себе та тіло, а також зменшити стрес під час посту.
Повинна бути підтримка експертів; група, яка поститься разом, особливо корисна у кризові періоди. І перш за все недосвідчені люди, які швидко поститься, також пізнають кризу. Всім, хто хворий, приймає ліки, страждає психічними розладами, особливо розладами харчування, категорично не дозволяється постити.
Час і відпочинок
Лікар скорочує найкращі умови голодування відповідно до термінів часу та відпочинку. Однак у повсякденному житті це виключає цілий космос на десять днів. Окрім відмови від їжі, існує і відмова від зобов’язань. «Радість від посту також виникає від радості вільно організовувати день. Примус і стрес зникають, коли є час і дозволяється доглядати за собою ». Піст може найкраще розкрити свій повний ефект на відстані від повсякденного життя.
Вас також може зацікавити
Новини про Кельн: Поради щодо дозвілля для екскурсій та заходів у регіоні
Періодичне голодування, лікування Шротом, лікування Майра: Яка програма посту мені підходить?
Салати, супи, смузі: 14 рецептів здорового харчування - для завантаження
Завантажити посібник: Як правильно і здорово постити
Справжнє відчуття посту, яке призводить до "скидання"
Само собою зрозуміло, що мовчання, відмова від постійного спілкування є частиною розкоші зречення. "Постійний блат виснажує наших колег і нас самих. Щоб прийти до себе, потрібно створити простір для внутрішності. Піст означає присутність: я живу миттю, в якій перебуваю усіма своїми почуттями. Я можу дивуватися, помічати дрібниці і насолоджуватися ними.
Постійні повідомлення, зокрема, порушують розслаблення голодування », - говорить Вільгельмі де Толедо - справжнє відчуття посту, яке веде до« скидання »: до метаболічного скидання, скидання ритмів, дня і ночі, відпочинку та руху, тиші та спілкування. "Не те, що ти повинен мовчати і розмірковувати цілий день. Але якщо ви залишаєтесь на чисто фізичному рівні, ви пропускаєте глибоко щасливі переживання, які може принести піст ".
Фізичні вправи є частиною плану посту
Метод Букінгера фокусується на рухах та контакті з природою - на додаток до концепції відпочинку, що особливо підкреслюється у тривалій «горизонтальній» обідній перерві. “Багато недосвідчених людей бояться голоду та втрати насолоди при думці про піст.
Лікар. Франсуаза Вільгельмі де Толедо є дієтологом і керує клінікою Бучінгера в Юберлінгені на Боденському озері разом зі своїм чоловіком Раймундом Вільгельмі, онуком засновника терапевтичного голодування Отто Бучінгера. Вільгельмі дотримується наукової документації щодо терапії натще і розробив відповідні рекомендації з групою експертів. Вона також є автором публічного заголовка, який детально пояснює метод, а також рецепти приготування та подальших дій.
Ф. Вільгельмі де Толедо/Х. Голер: «Лікувальне голодування Букінгера.
Оригінальний метод », Trias Verlag, 19,99 євро;
www.buchinger-wilhelmi.com
Але ви замінюєте це іншими задоволеннями, якими інакше нехтують у повсякденному житті », - говорить Вільгельмі де Толедо. Вона дає індивідуальні рекомендації щодо фізичних вправ залежно від віку та рівня підготовки, і зазвичай рекомендує дві години піших прогулянок та щоденну гімнастику або йогу. "Йдеться не про рекордні показники, а про те, щоб насолоджуватися фізичними вправами на природі, забезпечувати тіло киснем і вправляти м’язи".
Здатність насолоджуватися життям повинна бути збільшена завдяки посту
У всьому, що робить і не робить, вона ставить якість та чуттєве сприйняття на перший план, особливо з урахуванням зменшення кількості їжі, яку забезпечує концепція Бухінгера-Вільгельмі. «Те, що ви їсте, має бути першокласним. Свіжовичавлені соки чудові, особливо якщо вони є стовідсотково сертифікованими органічними. Це робить декілька смакових насолод особливо інтенсивними. Один із секретів посту полягає в тому, що збільшується здатність насолоджуватися - цілком помітно в той час, коли людина поступово повторно годує ".
Під час посту менше - це більше - що не в останню чергу повинно збільшити здатність насолоджуватися.
Важливі дні нарощування
Вільгельмі де Толедо оцінює дні відбудови настільки ж важливі, як уважність у дні посту - а також повернення до повсякденного життя. “Після голодування нормально чекати один-чотири дні до першого спорожнення кишечника. На цій фазі регенерації дуже важливо дотримуватися того ж ритму, що і в дні посту. Приділіть час на перерви та походи, а потім повільно насолоджуйтесь їжею з великою кількістю відпочинку та міри.
Повернутися до "приємного голоду"
Спершу потрібно розхитати травний тракт - так у вас є великий шанс відновити основні відчуття голоду і ситості в організмі ". Вільгельмі де Толедо говорить про повернення до" приємного голоду "в часи після голодування, а також про повторне відкриття відчуття ситості. Приємний голод чітко відокремлений від аноректичного голоду. Він інтерпретує готовність організму до прийому їжі на відміну від зовнішнього контролю, наприклад, через час або ввічливість.
«Почуття голоду є одним із найважливіших сигналів для здоров’я людини. Не їжте, коли ви голодні, як завжди підказує реклама, але зачекайте - це тенденція, яку зараз називають періодичним постом ".
Позитивні наслідки для здоров’я голодування
За словами експерта, тут також починаються науково доведені позитивні наслідки для здоров'я голодування, тобто поліпшення обміну речовин, поліпшення показників крові та імунітету. Тож назад - до приємного голоду.