План харчування дитини на перший рік життя журналу
Ваша перша дитина щойно народилася або їй, можливо, кілька місяців? Тоді тема харчування дитини, безумовно, вас займе: Що я даю своїй дитині їсти і коли? Ми узагальнили всю інформацію в нашому плані харчування дитини на перший рік життя.
Дієта в перші кілька місяців
У перші кілька місяців життя вашої дитини молоко є єдино придатною їжею. Фруктам, овочам або сокам поки що немає місця в меню. У цей час для вашої дитини найкраще підходить тільки грудне молоко або молочна суміш. Він повинен отримати це за потреби - це може бути приблизно кожні дві-три години. Також вночі. Особливо на початку ви не повинні годувати за суворим планом, але також звертати увагу на те, про що просить ваша дитина. На початку час та кількість пиття зазвичай не мають фіксованого ритму. З часом ви дізнаєтесь, коли ваша дитина хоче пити і наскільки вона подобається. Коли у вашої дитини стрибок росту, їй буде потрібно все більше молока протягом декількох днів, тоді як згодом їм буде потрібно менше.
Найголовніше про грудне вигодовування
Грудне молоко найкраще підходить для вашої дитини в перші кілька місяців. Ваш Поживні речовини пристосовані до особливих потреб немовлят, він містить усі антитіла, необхідні дитині. Що стосується грудного вигодовування: голодна дитина в ідеалі повинна пити груди повністю порожніми, щоб вона також отримувала жирне «заднє молоко». Якщо він лише спрагне, наприклад, у теплі дні або вночі, іноді достатньо кількох ковтків водянистого «переднього молока». Чим більше ви надягаєте дитині, тим швидше збільшується вироблення молока. Якщо ви годуєте пляшковою їжею, ви стримуєте вироблення молока навпаки. На початку не потрібно давати дитині воду або чай.
Якщо постійне грудне вигодовування стає для вас занадто великим, ви, звичайно, можете час від часу також зціджувати молоко і дозволяти своєму партнерові годувати. Те саме стосується накачування: З часом ваше тіло адаптується до додаткових потреб, які отримує від накачування. Однак якщо вам доведеться мати занадто багато молока - це часто трапляється спочатку - зціджування не є найкращим рішенням, тому що ваша грудь тоді "думає", що ваша дитина потребує молока. Проти почуття тиску можна скоріше розкласти трохи молока вручну.
Як довго ви хочете годувати дитину грудьми, залежить лише від вас. Рекомендації різні: Німецьке товариство з харчування рекомендує вигодовувати грудне вигодовування до початку 5-го місяця життя, а потім додатково до прикорму. ВООЗ, з іншого боку, виступає за виключну тривалість грудного вигодовування 6 місяців, а після введення прикорму загальну тривалість грудного вигодовування до 24 місяців і більше. Важливо, щоб ви не дозволяли чинити на вас тиск і щоб ви прислухалися до своїх відчуттів у кишечнику. Якщо ви не впевнені, ваша акушерка або консультант з лактації можуть вам допомогти.
Для матерів, які не годують грудьми
Годування з пляшки
Перш за все, складно отримати огляд багатьох продуктів. Звідси невеликий вступ:
Вводити прикорм поетапно
Ви повинні додавати прикорм до меню своєї дитини не раніше як після четвертого місяця (і пізніше до початку сьомого). Тепер ви можете поступово замінювати або доповнювати молочну їжу твердою їжею. Оскільки грудне молоко або дитяче молоко зазвичай більше не дає дитині достатньо енергії та поживних речовин, особливо заліза. Прикорм - це все, що отримують діти, крім грудного молока або молочної суміші. Сюди входять овочі, фрукти, картопля, олія, м’ясо та крупи, а також каші, приготовані з них. Всі ці компоненти виконують важливі завдання по догляду за вашою дитиною і вводяться в план харчування в певний момент часу. Наприклад, додавання м’яса немовлятам та малюкам важливо, щоб забезпечити дитину достатньою кількістю заліза.
Як замінник рекомендованої м’ясомісної каші ви можете при необхідності дати вегетаріанську овочево-картопляно-злакову кашу, збагачену багатим на вітамін С соком або фруктовим пюре. Професійні товариства настійно не рекомендують веганське харчування! Якщо ви дотримуєтесь веганської дієти в якості годуючої матері, ви все одно не повинні обійтися без продуктів харчування тваринного походження, таких як молоко, яйця, м’ясо чи риба, які містять ваші прикорми! Тому що тоді ризик нестачі поживних речовин буде великим і може завдати шкоди здоров’ю вашої дитини.
Домашня каша
Ви можете годувати дитину саморобними або промислово виробленими кашами, обидва хороші варіанти. Однак у готових кашах часто містяться спеції та м’ясний бульйон. Тоді звикнути до домашніх каш може бути важко через змінений смак. Тож якщо ви хочете використовувати окуляри, найкраще купувати продукти з інгредієнтами, які також рекомендуються у визнаних рецептах для самостійного приготування. Слід уникати продуктів з додаванням солі або ароматизаторів або з сильним солодким смаком.
Перевага самопідготовки: Ви можете запропонувати найрізноманітніші смаки, і ваша дитина може звикнути до більш широкого діапазону смаків і консистенції. Вибирайте фрукти та овочі, які ви з партнером любите їсти самі. Ваша дитина звикне до вашого "сімейного смаку". До речі: раннє різноманіття харчування може допомогти дітям легше приймати нові продукти. Слід готувати кашу якомога свіжішою. Також важливо: не рекомендується їсти кашу у вигляді питної каші або пляшок перед сном, перегодовування ключовими словами та ризик карієсу!
5-7-й місяць: овочеві, картопляні та м’ясні пюре
Прикорм зазвичай починається з овочево-картопляно-м’ясної каші. Щоб дитина звикла до цього, ви можете спочатку дати їй кілька чайних ложок дрібно пасерованих овочів в обідній час, морквяне пюре особливо добре. Такі сорти, як гарбуз, цвітна капуста, брокколі, кольрабі, кріп, пастернак, кабачки також працюють. Потім є молоко, як зазвичай, адже ваша дитина повинна спочатку дізнатися, що каша ситна. Потім ви повільно збільшуєте кількість овочів приблизно до 100 грам, а потім додаєте інші інгредієнти поетапно. Потім овочеве пюре можна розширити, включивши варену картоплю та столову ложку ріпакової олії. На завершальному етапі додайте близько 30 грамів нежирного м’яса і півтори столові ложки фруктового соку. Вітамін С, що міститься в соку, забезпечує краще засвоєння заліза, що міститься в м’ясі.
Ви можете і повинні варіювати інгредієнти прикорму, наприклад, використовуючи різні види овочів. Ви також можете замінити картоплю макаронами, рисом або іншими видами зерна. Як альтернативу м’ясу, ви можете годувати рибу, включаючи жирну рибу, таку як лосось, один-два рази на тиждень. Якщо ви вже годували кашу протягом місяця, можливо, ви зможете замінити цільномолочну їжу в обід порцією каші. До речі, деякі діти звикають до всієї трапези буквально за кілька днів, іншим на це потрібні тижні. Тож не хвилюйтеся, якщо це займе трохи більше часу. Навіть немовлята, які їдять багато прикорму, іноді хочуть годувати грудьми між ними - адже грудне вигодовування - це більше, ніж просто їжа.
6–8-й місяць: цільне молоко та крупи з каш
Приблизно через місяць після введення першої каші ввечері або після обіду зазвичай вводять іншу кашу, цільномолочна злакова каша. До цього додається багатий вітамінами фруктовий сік або фруктове пюре. Готуючи молочну кашу самостійно, ви можете використовувати цільне молоко з пастеризованою та надвисокою температурою або молоко тривалого життя (3,5 відсотка жиру) або навіть дитяче молоко. Сире або переважне молоко не підходить, оскільки воно може становити значний ризик для здоров’я вашої дитини. У випадку з готовою молочною кашею, ви повинні віддавати перевагу продуктам, які максимально схожі на саморобну, а це означає: мало інгредієнтів і відсутність зайвих добавок, таких як какао, ароматизатори або велика кількість підсолоджувачів. Не потрібно додавати в молочну кашу вітаміни, мінерали та молочнокислі бактерії.
7-9-й місяць: каша з круп і фруктів
Наступну кашу, безмолочну злаково-фруктову кашу, бажано годувати в другій половині дня. Для цього цільнозернові пластівці (якщо можливо без додавання цукру) перемішайте з водою, прокип’ятіть і дайте їм трохи набрякнути. Якщо ви використовуєте манну крупу, її розмішують у киплячій воді. Додайте в теплу кашу розпарені сезонні фрукти та ріпакову олію. Якщо ви тягнетеся до готових баночок, ці каші не повинні містити молочних продуктів. Якщо до них не додано жиру, ви можете просто змішати його згодом.
Молочна їжа як добавка
Незважаючи на прикорм, слід намагатися продовжувати годувати грудьми принаймні протягом перших шести місяців або згодом годувати пляшечку дитячої суміші. Не слід годувати інші молочні продукти, такі як кварк або фруктовий йогурт, як закуску чи десерт, а також звичайне молоко в пляшці протягом першого року життя. У цьому віці вашій дитині не слід давати більше 200 мл коров’ячого молока на день у вигляді цільного молока та каш на злаках.
З 9 по 12 місяць: перехід на сімейне харчування
Зараз прийшов час: перші зуби, мабуть, уже є. І вони хочуть щось жувати. Вам більше не потрібно подрібнювати овочі, картоплю, м’ясо, рибу тощо, просто наріжте їх невеликими шматочками. Але, будь ласка, все-таки без солі та безлічі спецій. В якості закуски підходять фрукти, але також палички з пирси або рисові вафлі. Цільнозерновий або змішаний хліб, легкі начинки (вершковий сир, ковбаса, маргарин), несолодкі чаї та вода з низьким вмістом натрію доповнюють меню вашої дитини. Як і у дорослих, тепер ви можете розробляти меню вашої дитини, лише меншими порціями, які ні соляться, ні цукру. Наприклад, ваша дитина тепер може вранці їсти хліб із начинками або цільнозернові мюслі, а також чай або молоко. В обідній час вони можуть отримати картоплю, овочі та м'ясо, між ними, наприклад, фруктові та рисові коржі, ввечері вони знову можуть з'їсти невеликі шматочки хліба з начинками, наприклад. Головне - давати дитині збалансоване харчування, давати їм усі необхідні вітаміни та поживні речовини і звертати увагу на інгредієнти.
І будь ласка, завжди пам’ятайте: додаткові схеми харчування повинні бути лише грубим настановою для повноцінного харчування для вашої дитини. Ніхто не змушений дотримуватися цього прискіпливо. Наприклад, якщо вам легше спочатку ввести післяобідню кашу, то це саме так. І якщо ваша дитина відмовляється їсти кашу, дієта під час відлучення, яку також називають без каш, може бути для вас чимсь. В іншій статті ми узагальнили поради та підказки щодо годування кашею.