Про тягу та як здорово гризти
Кусання - звична звичка у більшості людей або через нудьгу, або через необхідність відкласти почуття голоду. Але замість того, щоб тягнутися до шоколаду або шкідливих для здоров’я чіпсів, я пропоную вам з’ясувати причину тяги та спробувати деякі альтернативи, які повинні вгамувати апетит до наїдання, не впливаючи на самопочуття вашого тіла. З іншого боку, якщо ви занадто часто відчуваєте потребу в закусках між прийомами їжі, це означає, що ви не даєте собі необхідного раціону харчування і що споживання поживних речовин занадто мало для ваших потреб.
Солодка тяга
Одне з наших найшкідливіших потягів, солодке потяг - це як голос на лівому плечі, який говорить вам їсти шоколад, торт, морозиво та багато вершків, щоб ви почувались винними згодом. Насправді тяга до солодкого може свідчити про дефіцит магнію або низький рівень цукру в крові. В обох випадках важливо виправити дефіцит і задовольнити апетит, і в той же час залишатися здоровим тілом. Якщо ви дійсно хочете цей шматочок шоколаду, переконайтеся, що це темний шоколад з якомога більшою кількістю какао. Це шоколад, корисний для організму, наповнений антиоксидантами та поживними речовинами. Чорний шоколад також допомагає підтримувати кровоносну систему. Виберіть горіхи та фундук або продукти, багаті магнієм, щоб заповнити нестачу поживних речовин в організмі, і якщо ви вважаєте, що жодного випадку нестачі, задовольніть апетит фруктами або смачним та корисним смузі.
Бажання солити
Бажання погризти солону їжу, таку як попкорн або чіпси, коли її не їдять, оскільки ви недостатньо їли в основний прийом їжі, найчастіше викликане стресом. Замість того, щоб брати в руку миску з кренделями або чіпсами, спробуйте трохи розміркувати та усунути стрес від свого тіла. Якщо медитація не задовольняє вашої тяги, віддавайте перевагу продуктам, багатим калієм і вітаміном С. Ви можете вибрати авокадо або продукти, багаті мінералами. Гостра тяга до солі також може свідчити про зневоднення, тому перед тим, як з’їсти мішок попкорну, випийте склянку води і перевірте, чи не зникає апетит.
Бажання хрустіти
На відміну від солодкої або солоної тяги, бажання погризти хрустку їжу не вказує на будь-який недолік. Однак це вказує на стан роздратування та стресу, який можна тимчасово усунути звуком, що видається хрусткою їжею. Проблема полягає в тому, що якщо ви припините пережовувати цю їжу, почуття роздратування повернеться, і ви прокинетесь, що закінчили цілий мішок чіпсів. Приготуйте арсенал хрустких овочів і фруктів (моркви, яблука, стебла селери тощо), і якщо ви все ще відчуваєте потребу в хрусткому хрусті, це означає, що вам потрібно зняти своє розчарування. Зробіть невелику вправу (наприклад, вдаріть боксерською грушею), і ваше тіло випустить ендорфіни, які допоможуть вам почуватись краще.