План харчування передбачає 5000 калорій, збільшення маси!
Варіанти теми
дисплей
Ціль плану харчування: 5000 калорій, приріст маси!
як ви, можливо, вже читали з моєї теми "Довідка для початківців", я відчуваю це особисто
по можливості нарощувати масу. Я зріст близько 1м90 і важу 60 кілограмів,
не мають функції щитовидної залози надмірно/недостатньо. Спочатку я хотів зробити собі лікування тесто/дека,
так що я виглядаю трохи більш "нормально", але потім у цій темі спростували, що це
неправильний спосіб, і у мене можуть бути помилки в дієті. Я багато їжу, але не регулярно.
Тепер я змусив себе їсти 5000 калорій на день протягом місяця, щоб перевірити, чи можу я
що робить з кілограмами. Потім я також прокоментую прогрес у правильній темі,
початкова вага та кінцева вага. Тепер, коли я подивився стіл, запропонував
від іншого користувача на форумі, я зараз склав свій сніданок, а між ними просто хотів коротко запитати, чи буде це добре для сніданку, чи я щось забув,
чи це хороший початок.
Ось мій сніданок:
2 шинки та сиру підсмажують 350 калорій
2 помідори 35 калорій
2 порції кетчупу 100 калорій
2 яєчня 350 калорій
2 мандарини 100 калорій
2 Марс містить 500 калорій
2 склянки кока-коли 100 калорій
Оскільки це початок, новий початок, я був би вдячний за помилки,
не всі мені одразу різати ріпу.
Дякуємо за читання та, можливо, допомогу
Масове нарощування (визначене) - сніданок
короткий проміжний звіт для масового будівництва з надзвичайно стрункими людьми, що було б хорошим початком для сніданку?
Сніданок (1500 калорій):
2 шинки з сиром тост 350 калорій/25 г білка/вуглеводи 30 г/15 г жиру
2 помідори 35 калорій/2 г білка/вуглеводи 5 г/жир 0,5
Кетчуп 100 калорій/2 г білка/вуглеводи 25 г/жир 0,3 г
2 мандарини 100 калорій/білок 1,5 г/вуглеводи 20 г/жир 0,5 г
2 склянки кола 50 калорій/0,1 г білка/вуглеводи 10,5/жиру 0 г
2 яйця 350 калорій/25 г білка/вуглеводи 2,5 г/жир 30 г
2 батончики Mars 448 калорій/7,5 г білка/вуглеводи 150 г/жир 32 г
Це не спрацює. Ви не можете перейти від 2k до 5k за ніч. Спочатку встановіть свою мету на 3,5. Я уявляю, що ви навіть цього не можете зробити
Вірніше, невдалий початок дня.
Те, що Марс і Кола не належать, повинно бути зрозумілим, навіть якщо ви важко набираєте вагу
вам слід було б знати свій повний EP, щоб мати можливість сказати більше