План харчування протизапальне харчування ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ

їжте

Ви хотіли б боротися із запаленням своєю дієтою? EAT SMARTER склав план харчування протизапальної дієти, який забезпечує вибір смачних страв на цілий тиждень.

Протизапальна дієта

Як свідчить назва, протизапальна дієта повинна протидіяти запаленню в організмі. Меню включає свіжі овочі та фрукти, рибу, горіхи та багато іншого. Запальну їжу, таку як цукор, біле борошно, м’ясо та трансжири, слід вживати якомога менше.

Цей план харчування може стати натхненням для зміни дієти при запальних захворюваннях, таких як ревматизм, артрит та запальні захворювання кишечника.

План харчування протизапальної дієти обіцяє:

  • Зменшення запальних процесів в організмі
  • У поєднанні з фізичними вправами втрата ваги, що також може позитивно впливати на запалення
  • Зниження протизапальних препаратів

Ось вся важлива інформація про хронічне запалення та протизапальну їжу:

Ця дієта вам не підходить?
Клацніть тут для огляду дієти!

Запитання про наші плани харчування?
Тут все пояснено!

План харчування протизапальної дієти

Чи хотіли б ви їсти відповідно до протизапальної дієти? У нашому плані харчування ми зібрали пропозиції рецептів на цілий тиждень.

Страви в цьому плані орієнтовані на протизапальну дієту і служать натхненням, якщо ви прагнете досягти результатів для здоров’я. План харчування передбачає триразове харчування та дві закуски на день, що в середньому становить приблизно 1700 калорій на день.

Чашка кави (з невеликою кількістю молока або зовсім без неї) або зелений чай - ідеальний супровід до вашого сніданку. Вони містять поліфеноли, які захищають наші клітини від вільних радикалів. Решту дня слід пити багато води або несолодкого чаю. На додаток до зміни дієти, фізична активність також є частиною цього - два спортивні одиниці на тиждень корисні для досягнення здорової ваги тіла.

Якщо вам ще потрібен ще один тиждень підтримки зі зміною дієти, ви можете скористатися нашим планом харчування для Середземноморської дієти. Оскільки ця форма харчування містить стільки ж свіжих овочів, корисних жирів і мало продуктів, що сприяють запаленню.

Наш план харчування є інтерактивним! Клацніть на день, щоб перейти до щоденного огляду. Натискання на блюдо переведе вас безпосередньо до рецепта з усіма інгредієнтами та таблицями поживних речовин.