План яєчної дієти; Рецепти схуднення
9 кг за 2 тижні
За допомогою яєчної дієти за два тижні можна скинути до дев’яти кілограмів. Тут ви можете дізнатись, як працює ця моно дієта та як насправді досягти успіху за допомогою неї. Ми також покажемо вам смачні рецепти та план харчування.
Так діє яєчна дієта
Яєчна дієта - це моно дієта, при якій протягом певного періоду ви вживаєте переважно яйця. Монодієти часто представляють певну форму недоїдання, оскільки досить однобічне споживання їжі не забезпечує усіх харчових цінностей, які потрібні організму. Однак краш-дієта з яйцями - один із здорових варіантів, оскільки яйця містять багато важливих вітамінів і мікроелементів, і перш за все білків. Отже, яєчна дієта одночасно стає дієтою з низьким вмістом вуглеводів, з невеликою кількістю вуглеводів і великою кількістю білка. Для отримання енергії організм залучає жирові запаси, а також формує м’язи, які додатково нагрівають спалювання жиру.
До речі: Яєчна дієта приписується колишньому прем’єр-міністру Великобританії Маргарет Тетчер. Завдяки дієті 1979 року вона мала бути в найкращій формі лише за два тижні, незадовго до своєї перемоги на виборах!
План та правила яєчної дієти
Не слід сидіти на яєчній дієті більше двох тижнів. Оскільки, незважаючи на високу щільність поживних речовин, ця дієта в довгостроковій перспективі занадто однобічна. Крім того, згідно досвіду багатьох жінок, ви, мабуть, більше не зможете побачити яйця через певний час, і ви завадите дієті бути успішною.
За допомогою яєчної дієти ви зазвичай ділите свій план харчування на сніданок, обід і вечерю. У вас є принаймні одне, бажано два яйця під час кожного прийому їжі. Це дає приблизно шість яєць на день - будь то варене, смажене, розмішане або пашот. Ви можете поєднувати їх з чим завгодно, дозволяється наступне:
- фрукти
- Овочі (цей овоч має особливо низький вміст вуглеводів)
- плоть
- риба
- Молочні продукти, такі як сир або кварк
- Здорові олії
- Вода, чай, кава (без цукру!)
Натомість слід уникати вуглеводів з макаронних виробів, картоплі, хліба, рису та звичайно всіх солодощів.
Відео: 5 причин радикальні дієти для вас погані
Яєчна дієта: 12 смачних рецептів
З яєць можна готувати багато смачних страв. На сніданок досить просто з'їсти два варених яйця або яєчню і з'їсти смачні фрукти. Ви можете оформити обід і вечерю за допомогою цих 12 рецептів:
Звичайно, ви можете розробити рецепти в яєчній дієті відповідно до своїх уподобань - але не забувайте дотримуватися правил! Яйця повинні бути на передньому плані під час їжі, а все інше має бути лише додатковими інгредієнтами. еної їжі!
Багато жінок мали хороший досвід роботи з яєчною дієтою, оскільки вона набагато здоровіша та різноманітніша, ніж багато інших моно дієт. В ідеалі ви більше не будете їсти так само, як і раніше, але використовуйте два тижні і втрату ваги як стимул зосередитись більше на білках, а не на вуглеводах у майбутньому.