Схуднути інтуїтивно чи за допомогою дієти Monster Fitness - Пригодницька втрата ваги
Однак інтуїтивне харчування вважається великою тенденцією - зачекайте хвилинку. Зупинка зупинка, періодичне голодування також дуже модне ?! Наразі обидва засоби масово просуваються ЗМІ. Обидва протилежні. Як це може бути?!
Основою інтуїтивного харчування є: Уважність до, під час та після їжі та для кращого усвідомлення власного тіла та його потреб. Просто заборон немає. Просто ніякої дієти та посту.
Суть періодичного голодування полягає в: В принципі, сувора заборона в поєднанні з дієтою, яка говорить вам не їсти щонайбільше годин або навіть у певні дні - незалежно від того, що потрібно або потребує ваше тіло.
Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.
Якщо ви навчитеся одній справі через тривалий час і незліченну кількість невдалих спроб, особливо в галузі харчування та фітнесу, це саме так: якщо це звучить занадто добре, то, як правило, це так. Особисто я займався цією темою пів життя і принаймні половину з цього науково і професійно і досі не бачив жодної людини, яка схудла і підтримувала свою вагу без невеликих зусиль, без зміни раціону, не здаючись. У той же час існує індекс із понад 10 000 книг та путівників, які обіцяють схуднути, не жертвуючи вагою чи зусиллями. І я повинен знати гуру для схуднення, які самі по собі мають надмірну вагу, але багато розповідають про те, як легко схуднути, і без чого вам не обійтися.
Якщо ви хочете навчитися якось сортувати старі обіцянки в новій формі, тоді вам слід - я думаю - пам’ятати про ці речі.
Інтуїтивне харчування - рішення?
Просто дотримуйтесь ніяких особливих правил, не обходьтеся, їжте все, що завгодно, а потім досягайте бажаного тіла? Так, це чудово звучить. Чорт ця дієта!
По-перше: Це не стає кращим для реклами та маркетингу. Але чи справді це може так працювати? Ні, звичайно, ні. Але в цьому є і дещо більше: тепер ми знаємо, що їжа - це не лише голод. Це означає, що ми хочемо досягти певних почуттів, хочемо почуватися щасливими з ними, ми виробили харчові звички, які не мають нічого спільного з нашим голодом. І ось тут з’являється інтуїтивне харчування. А тепер уявіть, що ви знаєте всі ці речі. Ви знаєте, що це може бути харчовою залежністю, або ми просто їмо, тому що хочемо бути щасливими або хочемо компенсувати певні почуття, харчуватися від нудьги чи стресу і що шоколад шкідливий для нашого організму. Але тільки тому, що ви все це знаєте, ви далеко не можете раптово змінити свій раціон. Припустимо, у вас є тяга до солодощів або величезне кипіння пари до смачної піци, і тепер ви просто слухаєте своє тіло. Що ви тоді відчуваєте Точно так. Тяга і величезна варена картопля.
А тепер уявіть, чи вдасться вам досягти дефіциту калорій і завжди мати трохи апетиту. Відповідно до інтуїтивного харчування, ви думали, що банан та локшина - це саме те, що вам потрібно. Єдине дурне, що ви вже досягли межі калорій, але день закінчився лише наполовину. І ще дурніше, що ви довели рівень інсуліну до кипіння з усіма вуглеводами і розвинули сильний апетит. Тепер лозунг: Слухайте свою інтуїцію, і це буде добре! Ні, ні. Проклята мотика, я голодна, поки не впаду.
І саме тут я кусаю всю історію: Це справді цікаве рішення, але якщо ваша інтуїція раптово не показує вам через роки неправомірних дій, як ви, як тактик харчування, наповнюєте шлунок, залишаєтеся ситими, стримуєте апетит і управляєте всім цим протягом більш тривалого періоду з дефіцитом калорій, то ви в цьому Чорнило. І єдине, що ваше тіло говорить вам: це їжте ! Блін, їж це.
І коли ти дивишся на ваги через три місяці і все одно бачиш однакову вагу або, можливо, на 1 кг менше, ти думаєш собі: Але я уявляв це по-іншому!
З іншого боку, періодичне голодування відіграє хорошу роль у наших гормонах - їжа вранці та ввечері несприятлива для рівня інсуліну, і у нас розвивається надмірно сильний апетит. Але чи може це йти добре протягом усього життя? Хіба дієта - це не просто метод молотка і долота? Так.
Мета повинна бути, поєднати переваги обох напрямків (та інших) дисциплін для себе особисто. Харчові переваги періодичного голодування та психологічні підходи інтуїтивного харчування.