ПЛАН РОЗУМНОГО MC MC BODYKEY MC SMARTLOSS MC - Завантажити PDF безкоштовно
ПЛАН РОЗУМНОЇ ТМ BODYKEY TM SMARTLOSS TM
BodyKey від Nutrilite ™ пропонує вам план SmartEating ™ Посібник із початку роботи від Nutrilite ™ дає вам SmartLoss ™, науково обґрунтований підхід до довгострокової втрати ваги. Розроблений у співпраці з Пеннінгтонським центром біомедичних досліджень, лідерами наукових досліджень щодо схуднення. Програма SmartLoss ™ - це запорука можливості знову вписатися у ваш одяг, отримати впевненість у собі або повернути цю впевненість і позитивно вплинути на загальний стан здоров’я та самопочуття. ПЛАН SMARTLOSS ™ SMARTEATING ™ ЛЕГКО СЛЕДУВАТИ І ПРОСТО ВИКОРИСТОВУВАТИ. Легке відстеження їжі, що вживається щодня без підрахунку калорій, допоможе вам зробити правильний вибір їжі та розміри порцій для схуднення
План SmartEating ™ Як це працює? План SmartEating ™ використовує просту систему кольорового кодування. Не потрібно рахувати калорії. Продукти харчування поділяються на 3 прості кольорові категорії + БОНУСНІ ПРОДУКТИ КУБОК/ЧАШКА СТАНЧИК СТОЛ ПРИМІСНИЙ Жир Ваш щоденний план порцій базується на вашій особистій оцінці з програми SmartLoss ™. Він розроблений, щоб допомогти вам досягти вашої цільової ваги, і він навчить вас здоровим харчовим звичкам, щоб дістатися туди. ЩОДЕННИЙ ПРИКЛАД: 9 6 4 Fat Prime 3 4 Як частина вашого плану, ось що рекомендується: Тижні до 4: Використовуйте замінювач їжі двічі на день. 5 тижнів: Використовуйте шейк, що замінює їжу, один раз на день. Тижнів +: використовуйте замінювачі їжі, якщо потрібно, щоб залишатися на шляху. Для багатьох людей це може бути 3-4 рази на тиждень. Відстежуйте щоденне споживання для схуднення. 3
План SmartEating ™ Щоденна обізнаність Успішна втрата ваги досягається споживанням правильних порцій та дотриманням плану SmartEating ™ SmartEating ™, вашої персональної дорожньої карти. Продукти харчування поділяються на три категорії, щоб допомогти визначити, що саме підходить для регулювання ваги. Зробіть правильний вибір: ОПТИМАЛЬНО: Їжа з високою щільністю поживних речовин пропонує найбільше поживних речовин і найменшу калорійність. Вибираючи ці продукти, ви відчуваєте себе ситішими з меншою кількістю калорій - найкращим варіантом. В ПОМІРНОСТІ: Їжа з помірною щільністю поживних речовин забезпечує менше поживних речовин і більше калорій. Вибираючи ці продукти, обов’язково звертайте увагу на розмір порцій. МЕНШЕ ОПТИМАЛЬНО: Їжа з найнижчою щільністю поживних речовин забезпечує найменшу кількість поживних речовин і найбільшу кількість калорій. Ці продукти зазвичай містять більше порожніх калорій і можуть змусити вас почувати себе млявими (або менш енергійними). Намагайтеся не вживати занадто багато цих продуктів, оскільки вони можуть зробити вас товстими. 4
Бонусні продукти дуже низькокалорійні та можуть додати смаку та різноманітності Основні необмежені порції ОПТИМАЛЬНО ВМЕРУЄТЬСЯ Паста з анчоуса Артишоки Спаржа Бамбукові пагони Банан Чилі Буряк Брокколі Брюссельська капуста Капуста Кактус (нопалес) Лимон або сік лайма Салат (зелені салати) Мінеральна вода Гриби Гірчиця Їстівна гірчиця Бамія Цибуля Перець Помідор Репа Несолодкий чай Оцет Вода Крес-салат Жовтий перець Цукіні Додаток Виті трубочки Чорна кава Дієтичний безалкогольний напій Морква Соління Go TM Nutrilite TM Цвітна капуста Піко де галлоблано Селера Перці Зелена капуста Листя капуста Огірок Редька Баклажан Червона капуста Ескарол Червона капуста Ескарол Червона капуста Ескарол Фенхель Екстракти аромату сироїжки Квашена капуста Часник Сельцер вода Імбир Сніг горошок Зелена квасоля Соєвий соус Зелена цибуля Спеції (крім солі) Зелений перець солодкий Шпинат Трави Вершкове масло Покрите капустою Хрін Гарячий соус Хікама Кабачок Стейк соус Зелена капуста Кімчі Кольрабі Цибуля-порей Цукровий горошок (в стручці) Швейцарський мангольд Tomatillos 5
Білок допомагає почувати себе ситим і стабілізує рівень цукру в крові/чашка як ОПТИМАЛЬНА порція. МОДЕРАЦІЯ МІНЬШЕ OPTIMAL NUTRILITE ™ Порошок з усіх рослинних білків (міри) Чорна квасоля Курячий горошок Зелена квасоля Квасоля Боби Ліма Квасоля Червона квасоля Соя Темпе Тофу Тофу Овочевий білковий бургер ( біла квасоля Яловичина: кругла, філе, фланговий стейк, філе Куряча грудка, стегно або стегно (без шкіри) Прерії Холодна риба (тріска, палтус, махімахі, лосось, тунець) Нежирний/нежирний котедж або сир рікотта Яйце () Прісноводна риба (сом, тилапія, форель) Мелена курка або індичка (> 93% нежирна) Свинина: корейка, відбивна, шинка, бекон назад Сардини (5) Молюски та ракоподібні (краби, омари, креветки) Тунець (консервований у вода) Турецька грудка або качка (без шкіри) Гра Бізон, страус, оленина Бекон, скибочки Яловичина: мелена, смажена, стейк Курка або індичка (з шкірою або без шкіри) Пт котедж омаж Скибочка шаркутерії ((порція відповідно до інструкції до упаковки) Свинина баранина: фланг, котлети, плечена рикотта (з високим вмістом жиру) Ковбаса, (на вибір курка або індичка) Тунець (консервована в олії) Гра Кролик 6
Персоналізуйте відповідно до свого способу життя ВАШ ПРОГРЕС Години тому на шляху Ви перебуваєте в зоні. Продовжуй! Сьогодні 4. фунтів з вчорашнього дня Як правильно це зробити: відстежуйте кожну порцію та віднімайте із загальної добової суми. Ретельно відміряйте порції. Зараз доступні персоналізовані відгуки Персоналізуйте свій план ще більше: якщо ви хочете їсти менше вуглеводів SWAP АБО Жир Ескіз 9: 4 ранку Звички їжі Розумна підказка ЗВИЧКИ ХАРЧУВАННЯ РОЗУМНА ПОРАДА 00% Наповніть свою тарілку правильними порціями Якщо ви хочете їсти менше жиру жиру ВИКОРИСТАННЯ Зосередьтесь на вживанні цільної їжі та принаймні 5 фруктів та овочів. ЗРОБИТИ, ЩО БУДЕ ВТРИТИ Голод, я оберу принаймні два з них Зробіть це! цілі. Створіть графік прийому їжі, розкладаючи мої страви та закуски приблизно на 4 години. Щоб правильно визначити час, я буду реєструвати свої почуття голоду та ситості протягом дня, тому я їм, коли голодний, але не надто голодний. Включіть один із таких білків для сніданків та закусок до мого плану харчування: ¾ c. нежирний/знежирений звичайний йогурт Вегетаріанський Всі групи включають кілька вегетаріанських джерел. SWAP.5 Вибирайте цільну їжу в поєднанні з бобовими для достатнього споживання білка. 9
Змішувачі для заміни їжі Shake Drinks і доповнення nel Зміни їжі Shake Drinks Shakes Французька ваніль -77, Шоколад -76, Полуниця -78 Додаток до чорниці та йогурту -083 0г білка.5 30 калорій 5г клітковини 5 вітамінів та мінералів 0, 5 3г білка 00 калорій Бар-добавка Нел Печиво та вершки -0844 Бар-добавка Нел Хрусткі ягоди -030 5г білка 0,5 90 калорій 0,5 г білка 0 калорій 0
Закуски та чаї Смачні білкові закуски 8-065 Заспокійливий трав'яний чай з тулсі та ромашки 8-063 0,5 7г білка 0 калорій Органічний кофеїн 0 калорій Цільнозернові кукурудзяні чіпси -034 Зелений улун-чай -034 Жир 3г білок 0 калорій Органічний кофеїн 0 калорій Схуднення Попкорн 8-5370 Жирний г білка 0 калорій 08 Alticor inc. S4589CFA