План Шелтона Окремий план Шелтона Всі План Шелтона

Дієта Шелтона: роз'єднана дієта втрачає 5 кг за 2 тижні.

Режим Шелтона є історично першим режимом, що роз'єднався. Дієта Шелтона була винайдена доктором Шелтоном в 1951 році, коли він опублікував метод у своїй книзі «Комбінування їжі стало легким» («Поєднання продуктів стає легким» французькою мовою). LДієта Шелтона стверджує, що кожен прийом їжі (або всі прийоми їжі протягом дня) повинен бути присвячений одній категорії їжі, оскільки принцип дієти Шелтона говорить, що кожна їжа, з'їдена окремо, не робить вас товстим. Не має значення, яку їжу вживають, це коли і як вона споживається!

Тривалість плану: 2 тижні.
Втрата ваги: до 5 кг.

Дієта Шелтона особливо підходить для любителів їжі: насправді, кількість споживаної їжі є відносно великою, оскільки переважна їжа має низьку калорійність (фрукти, овочі, нежирне м’ясо). Тому запропонована дієта має низьку калорійність, оскільки вона обмежена вмістом жиру та молочних продуктів.

Дієта Шелтона: 7 правил дієти Шелтона

Дієта для схуднення за словами доктора Шелтона регулюється 7 принципами:

1. Правило комбінацій: Овочі поєднуються з білками та крохмалем, але ці 2 останні групи не поєднуються разом. Так само фрукти їдять окремо, і жири слід обмежувати, оскільки вони затримують травлення.

2. Правило часу: прийом їжі повинен здійснюватися з певною кількістю годин (2 години або 4 години, залежно від категорії споживаної їжі).

3. Правило про фрукти: нейтральні фрукти слід вживати з кислими або солодкими фруктами, за винятком лимона, який їдять з білком та дині, який їдять окремо.

4. Овочеве правило: їх можна їсти лише з білками та крохмалем.

5. Правило молока: молоко п’ється самостійно. Загалом, молочні продукти не рекомендуються.

6. Правило соку: фруктові соки поєднуються з фруктами та овочевими соками з білками, овочами та крохмалем.

7. Правило напою: пити, як тільки ви відчуєте спрагу і стільки, скільки потрібно, тобто мінімум 1,5 л води на день.

Дієтичні продукти Шелтон для схуднення

Їжу, яку можна їсти за бажанням: птиця та яйця з вільного вигулу, риба та морепродукти, йогурти, нежирні сири, овочі, крупи, зелень, спеції, фрукти, трав’яні чаї, натуральні продукти.

Їжі їсти менше: жирні сири, м’ясо, вершкове масло, олії, молоко, вершки, консерви, сіль, промислові або перероблені продукти, шампанське, вино та інші лікери.

Їжі, якої слід уникати: випічка, цукор, чай, кава, м’ясо, курка, шоколад, яйця з гормонами, солодкі або безалкогольні напої.

Дієтичне меню Шелтона для схуднення

Ось меню дієти Шелтона. Під час одного і того ж прийому їжі заборонені певні комбінації: кислоти - крохмаль, кислоти - білки, цукри - крохмаль, жири - білки, цукор - білки. Молоко завжди слід приймати поодинці, так само як і фрукти.

Понеділок: меню дієти Шелтона

Сніданок: виключно молочні продукти.
Обід: м’ясо або риба.
Вечеря: фрукти або овочі.

Вівторок: меню дієти Шелтона

Середа: меню дієти Шелтона

Четвер: меню дієти Шелтона

П’ятниця: меню дієти Шелтона

Субота: меню дієти Шелтона

Неділя: меню дієти Шелтона

Сніданок: банан, вишня, йогурт.
Обід: зелений салат, горох, ендівія, картопля.
Вечеря: зелений салат, капуста, цвітна капуста, органічна соя.

Дієта Шелтона: плюси і мінуси

Переваги дисоційованої дієти Шелтона:
Це низькокалорійна дієта, яка досягла певного успіху в схудненні. Це також дієта деяких спортсменів. Дієта Шелтона генерує дефіцит мікроелементів, бажано приймати харчові добавки під час цієї дієти (вітаміни, мінерали).

Недоліки розділеної дієти Шелтона:
Дієта Шелтона одноманітна і неприваблива (салати їдять без соусу).

Дієта Шелтона: думка нашого медичного експерта

Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.

Втрата ваги за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок

---