План тренувань 8х8 від Вінса Жиронди
Система тренувань 8 х 8, включаючи план тренувань за Вінсом Жирондою
Система тренувань 8 x 8 від Вінса Жиронди - це тренування, яке є одним з найпопулярніших варіантів найкращого тренера зі сцени старої школи! Те, що працювало тоді, не може бути поганим і сьогодні, тому що тоді це було менше про "спосіб життя", а більше про робоче навчання з великим запалом!
Хто такий Вінс Жиронда?
Вінс Жиронда був одним з них найпопулярніші тренери з бодібілдингу. Він був відомий своєю пристрастю і своєю прямою і грубою манерою Вінс Жиронда навчав, серед інших, Арнольда Шварценеггера в перші дні. Він сам був успішним культуристом, автором і володів фітнес-студією в Каліфорнії, всесвітньо відомою, на жаль, згодом закритою "фітнес-студією Вінса"! Його прізвисько завжди було "Залізний гуру"! Вінс не лише підготував культуристів, але й зірки кіно, такі як Роберт Блейк, Дензел Вашингтон та Клінт Іствуд.
Вінс Жиронда мав свою головну роль тренера у 60-х! Він допоміг культуристу Ларрі Скотту отримати його титул IFBB "Mr. Олімпія ". Але Ларрі Скотт не єдиний, хто любив манеру та методи Вінса Жиронди. Як вже було описано вище, Арнольд Шварценеггер також тренувався під ним. Серед інших відомих протеже були Лу Ферріньо та Френк Зейн!
У цій статті ми хотіли б познайомити вас з його найпопулярнішою та найвідомішою системою тренувань, 8 x 8 від Вінса Жиронди!
Яка специфіка цієї навчальної системи?
8 x 8 від Вінса Жиронди - це система, який менш спрямований на потужність, ніж набагато більше на насоси та оптику, справді стара школа. Для збільшення ефекту, Перерви тривали дуже коротко. Отже, насправді йдеться про «накачування». Деяким нашим клієнтам це особливо сподобається, оскільки багато нових систем люблять працювати з великими перервами! Однак 8 x 8 повинен бути справжнім задоволенням, особливо для тих, хто займається фізичними вправами, які особливо добре реагують на об'ємні тренування. Палаючі м’язи і пекельна помпа, попередньо запрограмовані за допомогою цього "старого шкільного варіанту". Оскільки ця система використовує лише дуже короткі перерви, серцево-судинна витривалість належним чином тренується! Сила м’язів, природно, також зростає в цій системі, але якщо вас цікавлять лише показники сили, тоді вам слід вибрати іншу систему. Як зазначено вище, 8 x 8 надає особливого значення красивим і пухким м'язам, які забезпечуються кров'ю наскрізь і працюють з великим обсягом, щоб досягти унікального "старого шкільного бодібілдингу"!
Для кого підходить тренування 8х8?
Ви можете визначити, до якого типу клітковини ви належите, за допомогою нашого тесту типу м’язових волокон: