План тренувань та тренувань з фрілетика Nestle Nutrition Studio

Тренування з фрілетику: присідання, віджимання та ко.

Фрілетік вже знайшов багато шанувальників. Його розробили молоді спортсмени спільно зі спортивними вченими. Найприємніше в цьому: для початку вам потрібен лише килимок, тому що ви тренуєтесь без обладнання. Для важких вправ використовуйте власну вагу тіла. Тут це те саме, що тренування з вагою.

План тренувань з фрілетіки базується на випробуваному

Фрілетік має різні навчальні плани. Вони поєднують певну кількість вправ таким чином, що ви отримуєте фізичну форму в найкоротші терміни. Використовуються такі відомі вправи, як присідання та віджимання, які, однак, мають свої англійські назви: присідання, віджимання, жаби (стрибки жаби) & Co. забезпечують активізацію якомога більшої кількості м’язових груп. Правильне виконання вправи дивіться у відео!

Інструкція для віджимань

Наступна функція не є частиною веб-сайту Nestlé Deutschland AG. Зверніть увагу, що, підтвердивши діалогове вікно, дані від вас можуть передаватися всім постачальникам соціальних плагінів, інтегрованих на наш веб-сайт (див. Пункт Чи використовуються соціальні плагіни на наших веб-сайтах? В наших умовах захисту даних). Ви можете дізнатись, які дані використовуються з якою метою, в умовах захисту даних відповідного постачальника на їх веб-сайті. Підтверджуючи діалог, ви погоджуєтесь на передачу даних.

Якщо ви хочете поділитися цією сторінкою/продуктом, натисніть ще раз на відповідний значок.

З Зевсом або Афродітою до тіла мрії

Усі вправи з фрілетику спрямовані на тренування сили чи витривалості та поєднання обох. Ви тренуєтеся з богами: стандартні тренування мають такі назви, як «Афродіта» або «Зевс». Тож за “Кріосом” 10 підтягувань, присідань і присідань. Для поліпшення витривалості також проводяться біги різної довжини та спринти. Ці вправи слід повторювати протягом 15 - 45 хвилин. Ви повинні робити вправи чотири рази на тиждень, відповідно до рекомендацій тренерів з фрілетики.

Інструкція для лопаток

Якщо ви хочете поділитися цією сторінкою/продуктом, натисніть ще раз на відповідний значок.

Ніяких виправдань - ніколи не кидайте

«Без виправдання» - це один із найцітуваніших девізів Freeletics. Учасники надають одне одному необхідну мотивацію або спонукальні слова у звичайному бюлетені. Ви можете побачити на відео, як Freeletics бореться з вашим слабшим я! Максимальна працездатність організму потрібна в найкоротші терміни. Навчання високої інтенсивності (HIT) - це магічна формула. Але будьте обережні: HIT вимагає певного рівня фізичної підготовки. Менш навчені люди повинні сприймати це повільно. Ви можете виміряти своє підвищення продуктивності, використовуючи таке запитання: Скільки часу мені потрібно для вказаної кількості вправ?

Якщо ви хочете поділитися цією сторінкою/продуктом, натисніть ще раз на відповідний значок.

Дієта фрілетика: харчуйтеся правильно, досягайте більше

Адже 70% успіху приписується дієті Фрілетік. Додаток Freeletics Nutrition, який базується на чистому харчуванні, пропонує практичну підтримку для повсякденного життя: Індивідуальний план харчування складається з урахуванням ваших власних уподобань та вимог і допомагає підтримувати ваші цілі в довгостроковій перспективі - для досягнення стійких результатів. Допомагають не тільки рецепти, пристосовані до відповідної мети, але й цифровий тренер, який мотивує користувачів та надає їм науково обґрунтовану інформацію та рекомендації.

Отримати та підтримувати форму - за допомогою програми

Ви можете завантажити навчальну програму Freeletics через ПК та як безкоштовний додаток для смартфона. Після реєстрації ви знайдете тут кілька стандартних вправ. Більш вичерпна версія платна. Тут інтелектуальний тренер створює ваш індивідуальний план тренувань з фрілетіки: Електронний персональний тренер щотижня показує вам вправи, які відповідають вашим цілям, рівню фізичної підготовки та вашим успіхам.

До речі, на додаток до Nutrition є три різні тренувальні програми - Вага тіла, Тренажерний зал та Біг. Підписка на навчання дає вам доступ до всіх трьох програм та відповідних тренерів за ціну одного.

Фрілетіка - тренуйтеся самостійно або з іншими

Навчальна програма Freeletics дозволяє робити вправи в будь-який час і в будь-якому місці, навіть якщо, наприклад, погода не підходить і ви віддаєте перевагу сидіти вдома. Наприклад, ви можете замінити бігові доріжки під час тренування на функцію "2х2" і таким чином також тренуватися у вітальні - зрештою, 2 на 2 метри простору достатньо для ефективного тренування.

А якщо хочете, можете змагатися з однодумцями в Інтернеті. Мережа є головним пріоритетом, врешті-решт, у спільноті Freeletics зараз понад дванадцять мільйонів користувачів, які мотивують одне одного. У кожному великому місті Німеччини шанувальники Freeletics з’єднуються через Facebook, Twitter або Instagram, щоб знайти партнерів з навчання.