План тренувань TRX З стропами до мети - СБ
Живіт, спина і сідниці працюють на повній швидкості - план тренувань TRX кидає виклик вашому тілу та приносить швидкі результати. Навчання слінгу є високоефективним і користується все більшою популярністю. Дізнатися, як створити відповідний план, ви можете тут.
TRX: План тренувань: на що слід остерігатися?
Тіло висить у петлях - це спочатку не звучить надто напружено, але для цього потрібно багато сил та координації. Підтримати власну вагу тіла часто не так просто, коли є лише кілька пунктів, на яких ви закріплені. Важливо, щоб власні здібності були правильно оцінені - адже тільки правильно виконане тренування на слінгу корисне для організму. До речі: Тренувальні вправи на слінгу надзвичайно сприяють спаленню жиру. Ви не тільки зміцнюєте м’язи, але й ефективно худнете.
Для кого підходить тренінг?
Навчання слінгу не призначене для початківців з повною фізичною підготовкою. Ви вже повинні були зміцнити м’язи живота і спини, щоб серцевина не була перевантажена. Тому дуже важливо, щоб ви пройшли одне або кілька тренувальних занять під професійним наглядом, перш ніж самостійно продовжувати тренування на слінгу. Тренер буде звертати увагу на вашу поставу і виправляти помилки.
Новачки повинні тренувати свою силову витривалість. З дванадцяти-двадцяти повторень за вправу рівень складності повинен бути встановлений правильно. Тож поки що дотримуйтесь простих вправ, таких як класичні віджимання з ногами в слінгу, і повільно відчувайте свій шлях.
Створіть план навчання TRX
В основному, під час тренувань на слінгу три-шість повторень тренують максимальну силу, сім-дванадцять стимулюють нарощування маси і до двадцяти повторень збільшують силову витривалість.
На початку кожної вправи спробуйте зробити три підходи по дванадцять-п’ятнадцять повторень. Плануйте перерву на кілька хвилин між ними, щоб повільно звикнути м’язи до напруги. Якщо ви відчуваєте себе в достатній формі, змініть план тренувань TRX: Не робіть більше перерв між вправами. Тоді ви не тільки швидше закінчите тренування, але і збільшите свій тренувальний успіх.