План тренувань з плавання 8-тижнева програма для оптимального спалювання жиру - FIT FOR FUN

8-тижнева

Схуднути за допомогою плавання: 8-тижневий план професійного тренера Дірка Ланге змушує вас поміститися в басейні. Це може спалити до п’яти кілограмів жиру!

Втрата ваги при плавальних роботах:

  • Одна година Стиль грудей спалює стільки калорій, скільки година їзди на велосипеді (близько 530 ккал), згідно з дослідженням Інституту профілактики та догляду (IPN) в Кельні.
  • Ще ефективніше: це Повзати - Тут ви спалюєте до 900 калорій за одну годину, майже 35 відсотків з яких - з жирових відкладень. Високі витрати енергії також обумовлені в основному досить прохолодною температурою води.

Схуднути під час плавання: цілеспрямована настройка фігури!

Як тільки доступна основна техніка, плавання можна використовувати як цілеспрямоване налаштування тіла. Екс-національний тренер ДСВ Дірк Ланге (50) має одного виключно для FIT FOR FUN інтенсивний 8-тижневий план разом узятих, з якими зайві кілограми залишаються у воді. "Для початківців має сенс доповнити тренування з плавання деякими зміцнюючими вправами на суші, щоб швидше наростити певні м'язові м'язи", - радить тренер Ланге. Ви можете знайти правильні вправи для цього тут.