План тренувань з вагою тіла Підходить для 8 тижнів ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
План тренувань із власною вагою Вправляйте себе у формі і струнко вдома - без обладнання
В даний час більшість з нас проводить багато часу вдома. І це ідеальне місце для чітких тренувань без будь-якого обладнання: Вам не потрібна студія або навіть обладнання для нашого високоефективного тонкого тренування.
Гаразд, вам насправді для цього потрібен інструмент, але ви гарантовано завжди будете мати його при собі: власну вагу тіла. Наш 8-тижневий план допоможе вам розтопити навіть найупертіші любовні ручки - різноманітним та доброзичливим способом.
- План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
- обладнання не потрібно
- для початківців та досвідчених користувачів
- кожна вправа детально пояснюється малюнком
- Оптимізовано для друку, доступно на кожному пристрої
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Твердіше завдяки вправам на вагу тіла
Зокрема, план зосереджений на цілеспрямованому спалюванні жиру. Силові тренування, а точніше: тренування з вагою - це найрозумніший метод для цього, оскільки він також допомагає вам нарощувати м’язи.
Не бійтеся чоловічих м’язових гір! У будь-якому випадку, у нас, жінок, бракує гормону, необхідного для цього. Натомість ви досягаєте саме того ефекту, який багато хто описує термінами підтягування, формування або формування, тобто виснаження м’язів. Отже, суть у тому, що це найшвидший спосіб досягти всебічної стрункої та спортивної фігури.
Більш ефективний завдяки турбому метаболізму
Як нам досягти цієї мети? Через високу інтенсивність і порівняно короткі перерви між вправами, які влаштовані як кругові тренування. Це не тільки економить час, але й дозволяє пульсу стрімко підскочити та нормально активізувати ваш метаболізм.
До речі, вправи з власною вагою також тренують взаємодію ваших м’язів і чудово готують вас до повсякденного стресу. Ядро тіла, зокрема, інтенсивно працює з вправами. І: Атлетичний тулуб не тільки добре виглядає, але й оздоровлює вас у вертикальному положенні.
Ваш план від професіонала
План був розроблений абсолютним експертом у вазі тіла: фітнес-тренер Ніклас Маттерн навіть має світовий рекорд у цій галузі. Лише за одну хвилину він впорався з 55 так званими віджиманнями Archer, вдосконаленим типом віджимань.
Але не хвилюйтесь! Тренування, які він написав для вас, підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки. Отже, ви не можете сподіватися на якісь дикі хореографії, а на спеціально підібрані вправи, які повністю сприяють вашій тонкій меті.
Немає інструментів? Нема проблем! За допомогою нашого високоефективного плану тренувань ви навчитесь спортивній, стрункій фігурі за 8 тижнів. Це буде виснажливо, але завдяки різноманітним тренуванням це також дуже весело. Отже, найкраще розпочати сьогодні!