Планова дієта
Журнал TEO »Дієта та спорт» Лікування схуднення »Дієта з дощок. Ви втрачаєте 9 кілограмів всього за 14 днів
Написано Geanina Mirabela в Дієта, о 2019-01-09T16: 53: 07 + 02: 00 9 січня 2019
Хоча і недостатньо відома, дієта «Планк» - одна з дієт, яку слід враховувати, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, а не повертати ці кілограми назад.
Яєчно-білкова дієта. Як можна за допомогою цієї їжі скинути десятки кілограмів
Американська дієта. Ви втрачаєте до п’яти кілограмів всього за 5 днів
Фахівці стверджують, що дієту, в основі якої лежать яловичина, яйця, овочі та фрукти, слід дотримуватися лише два тижні, оскільки це змінює ваш обмін речовин і допомагає вам легше підтримувати вагу тіла.
Ті, хто дотримувався цієї дієти, стверджують, що їм вдалося скинути 9 кілограмів всього за 14 днів.
Заборонено вживати будь-які алкогольні напої (пиво, вино, міцні напої), і слід вживати лише дієтичну сіль і випивати не менше двох літрів рідини на день (чай з лимоном і кава без цукру або слабокисла мінеральна вода).
Щоб дієта працювала, ви повинні поважати кожен прийом їжі і не замінювати будь-яку їжу.
Але раз на тиждень ви можете їсти скільки завгодно, не боячись набрати вагу. Ось меню на тиждень, за даними libertatea.ro:
МІСЯЦІ Вранці: кава (без цукру та молока). Обід: 2 круто зварені яйця та варений шпинат (з невеликою кількістю солі) - скільки завгодно (крім хліба) Увечері: 1 яловичина на грилі та салат із селерою - скільки завгодно (без хліба)
Вівторок Вранці: кава (без цукру та молока). Обід: 1 яловичина, салат і фрукти на грилі - скільки завгодно (без хліба) Увечері: празька шинка - скільки завгодно (без хліба)
Китайська дієта. За 5 днів схудніть на п’ять фунтів
72-годинна дієта. Ви втрачаєте чотири кілограми і не кладете їх назад
СЕРЕДА Вранці: кава (без цукру та молока) з 50 г проміжного хліба
Обід: 2 яйця, зварені круто з листям салату та помідорами - скільки завгодно (крім хліба)
Вечір: празька шинка та салат - скільки завгодно (хліба немає)
ЧЕТВЕР Вранці: кава (без цукру та молока) з 50 г проміжного хліба. Обід: 1 яйце + варена (або сира) морква + швіцер - скільки завгодно (без хліба) Вечір: фрукти з йогуртом - скільки завгодно (без хліба)
П’ЯТНИЦЯ Вранці: кава (без цукру чи молока) + сира терта морква з лимоном і нічим іншим. В обід: варена риба + помідори - скільки завгодно (без хліба) Вечір: 1 коров’ячий гриль + салат - скільки завгодно (без хліба)
СУБОТА Вранці: кава (без цукру або молока) + 50 г проміжного хліба На обід: курка на грилі - скільки завгодно (без хліба) Увечері: 2 яйця, зварені круто + морква - скільки завгодно (без хліба)
Неділя Вранці: чай з лимоном і нічим іншим В обід: 1 корова на грилі + фрукти - скільки завгодно (без хліба) Вечір: що завгодно і скільки завгодно (улюблена їжа).