Дієта 9 продуктів, що запобігають раку Дієта та втрата ваги, здоров’я
Серед невиліковних хвороб сучасного світу є рак. На щастя, є овочі та фрукти, які завдяки антиоксидантам, які вони містять, допомагають запобігти цьому. Ось продукти, які слід регулярно їсти!
Щодня їжте якомога більше продуктів, які можуть запобігти раку.БРОКОЛІ
Мабуть, найціннішим овочем у боротьбі проти раку (яєчників, грудей та шийки матки) є брокколі. Він нейтралізує токсини, що викликають появу і розвиток ракових клітин. Брокколі є і в нашій країні, навіть якщо її вирощують на менших площах. А цвітна, білокачанна, червонокачанна, брюссельська капуста борються із вільними радикалами, але меншою мірою.
РИБА
Щоденна порція 100 г риби вдвічі зменшує ризик раку шлунка. Натомість споживання червоного м’яса (свинини, яловичини чи вівці) сприяє утворенню токсичних зв’язків у клітинному метаболізмі. Риба багата на вітаміни, мінерали та жирні кислоти (омега 3), і її слід їсти регулярно.
СОЯ
Соя - це овоч, який містить вітаміни, мінерали, білки та жири в унікальній комбінації. Багатий антиоксидантами, цей овоч захищає організм від появи раку молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози, а також передчасного старіння. Вживання сої під час менопаузи допомагає зняти симптоми, характерні для цього періоду.
ЧАЙ
І зелений, і чорний чай містять особливі речовини, які діють для запобігання раку, серцевим захворюванням та багатьом іншим захворюванням. Вживання двох чашок чаю на день знижує ризик раку яєчників на 50%, згідно з недавнім дослідженням групи дослідників у Стокгольмі.
морква
Багата бета-каротином та вітамінами, морква не тільки допомагає підтримувати хороший зір, але також запобігає серйозним раковим захворюванням. Бета-каротин у моркві є дуже потужним антиоксидантом, який значно підвищує захист організму від канцерогенів. Хороша частина полягає в тому, що морква зберігає ці якості навіть після варіння.
ЦИБУЛЬ І ЧЕСНИК
Якщо вживати їх щодня, цибуля та часник ефективно запобігають раку завдяки антиоксидантам та вітамінам, які вони містять. Більше того, регулярне вживання цибулі підтримує низький рівень холестерину, а часник запобігає багатьом серйозним станам, включаючи захворювання серця. Рекомендується додавати в салати і їсти якомога менше тепла.
ЯГОДИ
Ягоди багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Чорну смородину, чорницю, ожину та малину слід вживати у великих кількостях, особливо в сезон. Вони мають сильну антиоксидантну дію, а елагова кислота, яку вони містять, ефективно бореться з канцерогенами.
кропива
Кропиву рекомендують застосовувати при багатотижневих лікування для профілактики раку. Більше того, чай з кропиви також виявився ефективним у дієтах для схуднення. Але будьте обережні! Лікування кропивою триває максимум шість тижнів.
помідори
Антиоксиданти лікопіну та каротиноїдів у помідорах ефективно працюють для запобігання раку, а ефект ще сильніший, якщо з помідорів та брокколі готують натуральний сік. На щастя, помідори не втрачають своїх антиоксидантних якостей із препаратом.
Речовини, які вам потрібні
Антиоксиданти відіграють важливу роль у боротьбі із вільними радикалами, стимулюючи здоровий обмін речовин на клітинному рівні. Вони містяться в овочах, фруктах, молочних продуктах, травах і білому м’ясі. У боротьбі з раком вони об’єднуються з бета-каротином, який зміцнює імунну систему та блокує можливу появу та розвиток ракових клітин. Речовини, які ефективно працюють для профілактики раку, включають вітаміни Е і С, каротиноїди, селен і клітковину. Селен міститься в коричневому рисі, сирі, креветках, баранині та курці, насінні соняшнику та часнику. Лікарі також рекомендують уникати канцерогенів у продуктах харчування та добавках.