Планування харчування для групи крові А
Найкрутіші дієти для схуднення
Про 4diete.net
Веб-сайт 4diete.net був випущений в 2007 році із захоплення мати завидну фігуру та навчати інших людей найефективніші дієти для схуднення, включаючи поради щодо ремені для схуднення, рецепти на будь-який смак і як зберегти своє здоров’я на максимальному рівні. Ці дієти вимагають залізних амбіцій, але для тих, хто цього хоче швидко схуднути, ми також пропонуємо серію ефективні таблетки для схуднення які роблять процес схуднення набагато більш розслаблюючим і легким для досягнення. Ви хочете скинути 5, 10 або 15 кг? Будьте в курсі нових дієт, опублікованих 4diete.net.
У наведеному нижче прикладі меню та рецептів з’ясується типова дієта, яка корисна тим, хто страждає група крові А.
Ці меню є помірними з точки зору споживання калорій та збалансованими з точки зору ефективності метаболізму з групою крові А. Середній чоловік зможе легко підтримувати свою масу тіла, навіть втрачаючи вагу, дотримуючись цих рекомендацій. Однак пропонуються альтернативні варіанти їжі, якщо ви віддаєте перевагу більш легким стравам або хочете обмежити споживання калорій і при цьому харчуєтесь збалансовано і ситно. Альтернативна їжа представлена разом із їжею, яку вона замінює.
У міру ознайомлення з рекомендаціями дієта групи крові A, Ви зможете легко створювати власні плани меню та адаптувати свої улюблені рецепти, щоб зробити їх сприятливими група крові А.
Стандартне меню - Альтернативи з контролем маси тіла
лимонна вода (при пробудженні)
вівсянка на соєвому молоці та кленовий або патоковий сироп
грейпфрутовий сік
кава або трав'яний чай
пластівці сливи з соєю, молоком та чорницею
Грецький салат (подрібнений салат, селера, зелена цибуля, огірок, посипаний сиром фета, лимоном і свіжою м'ятою)
Яблуко
1 скибочка пророщеного пшеничного хліба
трав'яний чай
Полуденок
2 рисові коржі з арахісовим маслом
2 сливи
зелений чай або вода
2 нарізані рисові коржі
лазанья тофу-песто
брокколі
заморожений йогурт
кава або трав'яний чай (червоне вино, за бажанням)
смажений тофу із зеленою квасолею, цибулею-пореєм, озимим горошком та паростками люцерни
Тофу-песто для лазаньї
* 500 гр. м’якого подрібненого тофу з 2 столовими ложками оливкової олії
* 1 склянка частково знежиреного сиру моцарела або частково знежиреної рікотти
* 2 пакети замороженого, подрібненого шпинату або свіжорізаного шпинату
* 1 чайна ложка солі
* 1 чайна ложка материнки
* 4 склянки соусу песто (можна використовувати менше)
* 9 подрібнених лазаньй з рису або білого жита
* 1 склянка води
* Змішайте тофу та сир з яйцем, шпинатом та спеціями. Покладіть 1 склянку соусу в деко для випікання розміром 22 х 32 см. Покладіть на лоток шар локшини, потім трохи сирної суміші, потім соус. Повторіть операцію і закінчіть верхнім шаром локшини та соусу. Випікайте в духовці при 180 градусах С протягом 30-45 хвилин або до готовності. Результат - 4-6 порцій.
Торти з червоними скибочками
* 1/3 склянки олії ріпаку
* 1/2 склянки чистого кленового сиропу
* 1 чайна ложка ванільної есенції
* 1 яйце тари
* 1 3/4 склянки білого житнього борошна або коричневого рису
* 1 чайна ложка харчової соди
* 1/2 склянки нарізаного ріжкового дерева (несолодкий)
* Англійська пудра гвоздики (за бажанням)
* Змастіть два піддони маслом і розігрійте духовку до 190 градусів С. У середній мисці змішайте олію, кленовий сироп і ваніль. Збийте яйце і додайте його в масляну суміш. Поступово вливайте борошно та соду, щоб утворилося тверде тісто. Загорніть в неї скибочки ріжкового дерева і чайною ложкою викладіть тісто в піддони. Випікайте 10-15 хвилин, поки коржі злегка не підрум'яняться. Результат 3 1/2-4 десятка.
* 500 гр. м’якого, віджатого та подрібненого тофу
* 5-6 грибів гливи, нарізаних скибочками
* 200 гр. червоної або білої редиски, тертий
* 1 чайна ложка вина мірри або хересу для приготування їжі
* 1 чайна ложка соєвого соусу тамарі
* 1 чайна ложка свіжої петрушки
* 1 чайна ложка коричневого рисового борошна
* 4 яйця, зварені круто, злегка збиті
* 1 чайна ложка олії ріпаку або оливкової олії
* Змішайте всі інгредієнти в мисці, крім олії. Розігрійте олію на великій сковороді. Влийте половину суміші і накрийте сковороду, витримуючи її при низькій температурі близько 15 хвилин. Вийміть вміст з каструлі і тримайте суміш у теплі. Повторіть операцію, використовуючи решту суміші. Результат 3-4 порції.
Чорний квасолевий суп
* 500 гр. чорної квасолі
* 2 літри води
* 1/8 склянки овочевого відвару
* 50 гр. білої цибулі, нарізаної кубиками
* 50 гр. зеленої цибулі
* 100 гр. селера
* 50 гр. порей, нарізаний кубиками
* 5 гр. солі
* 20 гр. кмин
* 1 склянка сушеної петрушки
* 1 середній пучок свіжого естрагону (подрібнений)
* 1 середній пучок свіжого базиліка (подрібнений)
* 1 середня цибуля посилання
* Нехай квасоля замочиться у воді на ніч. Викиньте воду і промийте. Додайте 3 літри води і доведіть квасолю до кипіння. Викиньте рідину і додайте овочевий відвар. Кип’ятити. На пательні пасеруйте цибулю, селеру, цибулю-порей, спеції та часник. Додайте цю суміш до квасолі і продовжуйте готувати. Результат - близько 8 порцій.
Рибний стейк
* 1 риба з білим м'ясом (1000 або 1500 гр.) Або інша риба
* лимонний сік і сіль за смаком
* 1/4 склянки оливкової олії
* 1 чайна ложка кайенського перцю (за бажанням)
* 1 чайна ложка перцю (за бажанням)
* 1 чайна ложка кмину (за бажанням)
* Рибу промити. Натисніть його сіллю і лимонним соком. За бажанням додайте спеції. Залиште це так на 1/2 години. Злийте його. Покрийте рибу маслом і викладіть у деко. Щоб риба не пересихала, оберніть її злегка змащеною олією фольгою. Випікайте при температурі 175 градусів С у розігрітій духовці протягом 30-40 хвилин або до тих пір, поки риба не стане м’якою і її легко проткнути. Результат 4-5 порцій.