Планування та підготовка їжі
Навіщо планувати харчування ?
Хто каже, що займаючись фізичними навантаженнями, такими як бодібілдинг або фітнес, каже, що харчування адаптоване для отримання максимальних результатів. Бо пам’ятайте, їжа - це те, що дасть вам найбільше половина ваших результатів що він знаходиться у фазі втрата ваги або в збільшення ваги (м'язова маса).
Тут де планування і підготовка їжі, у цій статті ви дізнаєтесь, як ця техніка є цінним союзником для досягнення ваших цілей.
7 правил планування харчування
1. Це дозволяє управляти споживанням їжі. Коли ви збираєтеся складати свій план харчування, ви більш-менш правильно розрахували, що ви збираєтесь їсти в такий і той час доби. Тому вам легко заздалегідь приготувати різні страви, точно знаючи, що в них покласти, а отже, знаючи споживання енергії.
2. Це також дозволяє уникнути непередбаченого та браку часу на приготування їжі, оскільки все вже готово заздалегідь. Більше особливих турбот немає, запізнення на роботу? Беріть заздалегідь підготовлені страви з собою ...
3. Це феноменальна економія часу, кожен, хто це зробить, скаже вам це. Насипне харчування протягом 3-4 днів набагато швидше і легше, ніж приготування невеликої їжі або закуски кожного разу, коли настає час їсти.
4. Легше змінювати страви, у вас є у своєму розпорядженні вся їжа, а також час на приготування їжі. Якщо вам не хочеться, вам не потрібно вкладати в кожен прийом їжі одне і те ж, якщо ви спланували це заздалегідь і включили у свій план харчування, будьте творчими.
5. Ви можете брати їжу з собою куди завгодно. Оскільки вони вже готові, вам просто потрібно дістати їх із холодильника і відвезти на роботу, в школу, на вулицю та куди завгодно. Більше не впадайте зненацька з приводу своєї дієти, не залишається виправдань за те, що ви не з’їли того, що запланували.
6. Ви робите набагато менше миття посуду, так само, як і готувати, ви збираєтеся робити набагато менше. Чому? Оскільки все вже готово, вам не потрібно виймати свою каструлю, каструлю, обробну дошку…. Це економить дорогоцінний час та енергію, а також дозволить вам утримувати свій будинок, квартиру більш-менш чистою (зазвичай ми залишаємо кілька страв, що валяються на наступний день)
7. Цей прийом також дозволяє вам стежити за своїми цілями та вашим прогресом. Оскільки ви точно знаєте, що їсте, тепер ви можете правильно налаштуватися. Ви недостатньо худнете? Трохи зменшіть кількість. Ви надто швидко набираєте вагу і, отже, жирові? Також зменшіть кількість. Ви занадто швидко втрачаєте або не набираєте достатньо ваги? Збільшуйте свої кількості.
Звичайно, ви зрозумієте, це планування та приготування їжі має обмеження, ніж час. Навіть поставивши в холодильник, ваш посуд може зберігатися максимум 4 дні. Тим не менш, ви можете також покласти трохи в морозильну камеру, щоб трохи попрацювати на випадок несподіваного.
Деякі продукти також не дуже добре зберігаються або просто втрачають свої харчові та смакові якості, якщо їх готувати заздалегідь, я маю на увазі, зокрема, стейки, яєчні омлети, смажене ... (за винятком круто звареного яйця, яке добре тримається і зберігає приємний смак).