Пластина для легких ніжок - Top Santé
Влітку, при спеці, досить часто мають важкі ноги. Але завдяки відповідній дієті легко знайти легкість. Відкрийте для себе спеціальне оздоровче блюдо для легких ніжок.
Флавоноїди
Цей поліфенол бореться із запаленням, розріджує кров, стимулює скорочення вен, зміцнює судинні стінки та відновлює пошкоджені судини. Тому він має всі чесноти, щоб зробити наші ноги легшими. Його легко впізнати, оскільки він надає синій колір фруктам та овочам. Тому ми наповнюємо його чорним виноградом, чорницею, інжиром, сливами, полуниця, ожина, смородина, баклажани, цибуля-шалот, червонокачанна капуста.
Вітамін Е
Вітамін Е - це антиоксидант, який називається токоферол. Цей вітамін є природним антикоагулянтом. Тому це допомагає розріджувати кров і уникати важких ніг. Наш організм не в змозі його виготовити. Тому, щоб уникнути недоліків, важливо споживати його з їжею. В основному він міститься в олійних фруктах (мигдаль, волоські горіхи.) Та рослинних оліях (ріпак, оливкова, волоський, горіховий, соняшниковий).
Вітамін С
Цей антиоксидант важливий для виробництва колагену, необхідного для підтримки шкіри. Він міститься в апельсинах, лимонах, полуниці, ківі, манго, петрушка, перець та помідори.
Калій
Зливаючи, він запобігає накопиченню солі та затримці води. Необхідно мати легкі ноги, їх слід регулярно вживати. В основному він міститься в бобових (джгути, квасоля, лінзи. ), овочі, фрукти (банани, абрикоси, цитрусові, чорна смородина, авокадо) та сухофрукти (горіхи, мигдаль, фісташки). Він також дуже присутній у м’ясі, нежирній і особливо жирній рибі, шоколаді та цільних зернах.
Продукти для сприяння транзиту
Запор - ворог легких ніг. Для хорошого травлення слід споживати від 25 до 30 г клітковини на день. Щоб досягти цієї кількості, збільште порції фруктів (із шкірою), овочів та бобових. І, якщо можливо, замініть білий рис, борошно, макарони та багет їхніми еквівалентами. повнаабо напівкомплектний.
Кінський каштан, харчова добавка для лікування венозної недостатності
Більше не затримується вода, не розширюються вени. Завдяки кінський каштан, судини звужуються, поліпшується кровообіг. А ноги світліші. Завдяки своєму активному принципу (есцин) та флавоноїдам кінський каштан запобігає цим витокам, стягуючи стінку судин (звуження судин). Екстракти, настоянка матері продаються в аптеках, оскільки кінський каштан зберігає лікарський статус. Для харчових добавок вибирайте відомі марки (Vogel.).
Їжі, якої слід уникати
Щоб мати легкі ноги, важливо обмежити споживання насичених жирів, оскільки вони підвищують рівень тригліцеридів і холестерину в крові. Менш щільний, він буде менш добре циркулювати в артеріях. Тому ми трохи тримаємо холодне м’ясо, випічку, сири, масло, смажену їжу та жирне м’ясо. Ми також обмежуємо споживання солі, яка сприяє затримці води та погіршує циркуляцію крові (готові страви, м'ясне м’ясо.) І простих цукрів (цукерки, газовані напої, тістечка). А щоб виснажити організм, ми п’ємо 1,5 літра води на день і зменшуємо кількість алкоголю, що сприяє порушенням кровообігу.