Пластівці для сніданку роблять його каші збалансованими
Вони люблять ці рецепти, представлені у веселій упаковці. Проблема: пластівці для сніданку часто бувають занадто жирними або занадто солодкими. Ось п’ять, щоб підготуватися до узгодження задоволення та дієти на сніданок. Рекомендовано дітям. але й великі гурмани !
Не впевнений, що їм сподобається Лео, 5 років, пристрасний до надутого зерна пшениці, покритого карамеллю (43 г цукру на 100 г продукту). вівсянка звичайний (нуль грамів доданого цукру). Однак важко зробити краще з точки зору дієти та боротьби з тягою вранці !
Хороший компроміс - приготувати суміші зі здутих зерен або пелюсток злаків, які сподобаються дітям завдяки хрусткості, відсутність доданого цукру та трохи грайливого дотику. Це ще не ідеальний сніданок, але ми обмежуємо цукор, жири та добавки, і ми віддаємо перевагу органічним інгредієнтам. Ми тримаємо все в скляній банці або герметичній коробці, на яку можна навіть наклеїти фігурку тигра або кролика, щоб висунути імітацію до кінця. Щоб насолоджуватися згодом у холодному або гарячому молоці, або з йогуртом.
У салатник насипте 250 г зітнутої цільної пшениці без додавання цукру (Grillon d'Or, органічні магазини). Підрум’янити на повільному вогні 2 ст. до с. тертого кокосового горіха в антипригарній сковороді, розмішуючи дерев'яною ложкою. Він повинен бути золотим, але не чорним. Зняти з вогню. Наріжте 100 г сушених бананів дуже маленькими кубиками. Посипте їх кокосовим горіхом, потім перемішайте кінчиками пальців, щоб покрити кожну кісточку бананами і запобігти їх злипанню. Додайте їх до вмісту салатниці і акуратно перемішайте.
У великій каструлі розтопіть 50 г шоколаду. Зніміть з вогню і влийте 100 г звичайних кукурудзяних пластівців (органічні магазини). Акуратно перемішайте ложкою, щоб відкласти шоколад на пелюстках (вони не будуть повністю покриті, це нормально). Викладіть препарат на папір для випічки дуже тонким шаром, щоб пелюстки були майже відокремлені один від одного. Залиште сохнути. Коли вони висохнуть, розпушіть, розбивши на невеликі шматочки. Змішайте шоколадні пелюстки з 300 г звичайних пелюсток кукурудзи.
Ножицями наріжте невеликими шматочками 100 г сушених скибочок яблук. Покладіть їх у салатник і посипте корицею. Додайте 50 г лобода суфле без додавання цукру (Priméal, органічні магазини) та 300 г звичайних кукурудзяних пластівців (Markal, Grillon d'Or, органічні магазини). Акуратно перемішати.
У салатницю насипте 300 г звичайних кукурудзяних пластівців і 100 г пластівців із цільної спельти (обидва в органічних магазинах). Додайте 1 пакетик ліофілізованої малини (Nature's all Foods, в Інтернеті або в органічних магазинах) і обережно перемішайте.
Коричневий 3 ст. до с. подрібненого фундука на антипригарній сковороді, помішуючи дерев'яною ложкою (вони не повинні почорніти). Наріжте дрібними кубиками 100 г сушених груш. Покладіть їх у салатник і посипте 1 ст. до с. какао-порошку, а потім перемішайте, щоб покрити кожен невеликий шматочок груші. Потім додайте 350 г повноцінний рис суфле без додавання цукру (органічні магазини) і все ще раз перемішати.