Плавання - 5 вагомих причин, щоб розпочати!
Скрізь, весь час одна і та ж порада: щоб підтримувати форму, доводиться займатися спортом, регулярно займатися фізичними навантаженнями. Так, але який вид спорту ? Яка вправа? Відповідь, очевидно, відрізняється від людини до людини.
кросфіт та біг насолоджуйтесь безпрецедентним рейтингом любові сьогодні. Але ми повинні визнати, що інша діяльність користується постійною популярністю - плавання.
У той же час важко заперечувати переваги швидкої поїздки в басейн, так? Коротше кажучи, якщо ви все ще вагаєтесь, щоб поринути, ось 5 вагомих причин для купання, джентльмени !
1. Плавання, ідеальний вид спорту для спини
Багато спортивних тренерів це повторюють: для зміцнення спини і плечей нічого кращого, ніж плавання. Вам потрібно лише поглянути на м’язи таких плавців, як Каміль Лакур чи Майкл Фелпс, щоб усвідомити це.
Регулярно займаючись брасом і повзанням, ваша верхня частина тіла буде розвиватися і приймати гармонійну форму. Крім аспекту силових тренувань, плавання також полегшить поперек. Як? 'Або' Що? Просто змусивши ваше тіло працювати плавно, плавно і не напружуючи суглоби. "Коли ти плаваєш, ти невагомий, в результаті ти не впливаєш на суглоби, на відміну від бігу, наприклад"., Підтверджує Орельєн, рятувальник Паризького Клубу Нагірів.
Насправді фізіотерапевти часто рекомендують цей вид спорту своїм пацієнтам, які страждають від напруги м’язів та проблем зі спиною. І не випадково плавець Фаб'єн Жило також розповів нам про всі переваги його спорту для вашої спини.
2. Це допомагає вам стрункувати тіло і нарощувати м’язи у воді
Якщо ви хочете схуднути, плавання ідеально, оскільки воно не націлене на жодну частину вашого тіла. Це до речі один із найповніших видів спорту, що існують. Він вимагає рук, плечей, ніг, спини та преса.
Завдяки опору води, кожен рух посилюється і дозволяє швидко спалювати жир. В середньому, за годину плавання ви втрачаєте майже 700 калорій. “Година плавання може втратити більше калорій, ніж година бігу. Більше того, це так гармонійний вид спорту, який справді скрізь зміцнить вас !”, Додає рятувальник.
Незважаючи на всі ці переваги, деякі все ще не хочуть робити рішучий крок. Цілком просто тому, що це так не так просто розкритися в купальнику. Якщо ви страждаєте від кількох комплексів, ви можете почати з відвідування басейну в непікові години. Потроху ви почуватиметеся комфортніше у своєму тілі і більше не будете турбуватися про очі інших.
3. Плавання допомагає збільшити працездатність серця
Для тих, хто ненавидить біг підтюпцем, але все ж хоче покращити дихання, плавання є чудовою альтернативою. Плаваючи протягом 30 хвилин, два-три рази на тиждень, ви значно підвищите свою серцеву діяльність і свою витривалість під час фізичних вправ.
Якщо ви давно не були активними, не намагайтеся надто швидко пересувати свої межі. Почніть з довжини, відпочиньте, нехай плаваєте на спині. Потім поступово збільшуйте кількість довжин. Тренуючись, ви можете проплисти відстань 2 км, не задихаючись. "Важливіше всього послідовність. Краще плавати трохи, але кілька разів на тиждень, ніж дві години щонеділі“, Адвокати Орельєн.
Маленька порада: з кожним новим заняттям плаванням отримуйте задоволення, залишаючись під водою якомога довше.
4. Ви зможете насолодитися перевагами води
Перший актив плавання - це, очевидно, вода. У зануренні, тіло набагато легше звичайного. Сенсація, яка стала можливою завдяки знаменитому тязі Архімеда, що значно зменшує вагу тіла. Потім пересування стає легшим. Ви навіть можете відпочити за допомогою декількох піруетів.
З іншого боку, вода має депресивні властивості. Тож навіть якщо ви не в олімпійській формі, щоб пройти своїх 10 кіл, просто скористайтеся можливістю відпустити і зніміть напругу з дня. «Потираючи тіло, вода стимулює датчики на шкірі. Що означає своєрідний масаж. Це безпосередньо впливає на розслаблення тіла та духу », - пояснює Орельєн.
Остання важлива подія: плавання - це вид спорту, який практикується цілий рік, з однаковим комфортом. Взимку басейни накривають, а вода нагрівається. А влітку, що може бути краще приємної прохолодної ванни для зниження температури тіла ...
5. Існує широкий вибір вправ
На відміну від їзди на велосипеді чи тенісу, плавання - це вид спорту з широким спектром різних вправ. Брас, повзання спереду, метелик, спина... "Немає кращого удару, ніж інший!", Наполягає Орельєн.
Якщо вам не судилося стати професійним плавцем, конкретної програми не існує. Ви можете почати з довжини брасом, а потім довжиною плавання. Словом, у вас є карт-бланш. "З іншого боку, якщо ви практикуєте брас, добре робіть кастинг брасом. Тому що постійне тримання голови поза водою може пошкодити суглоби ».
Для тих, хто хоче опрацювати нижню частину тіла і зміцнити ноги, спробуйте плавники і навіть моноплавники! З іншого боку, коли справа стосується метелика, краще почекати, поки ви не досвідчений плавець ...