Енергетичний напій Мохіто для спорту рецепт! Спортивна дієтологія
Незамінний під час тренувань та змагань спортивні енергетичні напої можна легко зробити вдома. Це новий рецепт у стилі мохіто принесе вам трохи свіжості під час прогулянок під сонцем.
Яка користь від використання енергетичного напою під час занять спортом ?
Залишатися у зволоженому стані під час фізичних вправ дуже важливо. під час спорту ми виробляємо тепло, яке виводиться нашим тілом через механізм потовиділення. Дуже ефективний, проте він має недоліки, оскільки може спричинити зневоднення організму. Це потовиділення також породжує втрати корисних копалин які слід компенсувати, перш за все якщо зусилля довгі.
Вживання простої води - не найефективніший спосіб регідратації. Рекомендується солодкий і солоний напій, такий як розчин для регідратації. Крім того, це забезпечить тіло енергією, щоб воно могло продовжувати працювати.
На ринку існує багато тренажерних напоїв, які краще оптимізуються, в тому числі з точки зору споживання вітамінів але це все ж легко зробити будинок.
Як приготувати свій домашній енергетичний напій ?
Інгредієнти спортивного напою Мохіто
М’ята і лимон додадуть цьому тренувальному напою приємного смаку. Не соромтеся адаптувати кількість цих ароматичних інгредієнтів відповідно до власних смаків.
Розробити 1 літр напою Мохіто, вони вам знадобляться інгредієнти наступне:
- 10 - 20 листя м’яти
- 1 літр негазованої мінеральної води
- 1 сік лайма
- 2 столові ложки (25 г) тростинного цукру або кокосового цукру
- 1 г дрібної солі (1 пакетик)
У разі сильної спеки можна додати 1 чайну ложку калієвого сиропу на літр або вибрати мінеральну воду, багату калієм і магнієм.
Як приготувати енергетичний напій до спорту ?
Приготувати спортивний напій дійсно просто.
Перший і найдовший крок - це зробити настоювати листя м’яти в мінеральній воді, принаймні 2-3 години, в ідеалі на ніч. Таким чином, м’ята розкриває всі свої аромати.
Після видалення листя та фільтрування залишків води, якщо це необхідно, ви це зробите додайте інші інгредієнти:
- сік лайма
- цукор
- сіль
Вам просто потрібно все добре перемішати для розчинення цукру та солі та отримання енергетичного напою. Це можна зберігати протягом дня в скляній пляшці в холодильнику.
Як використовувати енергетичний напій Мохіто під час занять спортом ?
Цей напій можна використовувати для короткострокові зусилля або середній вимагає a помірне споживання енергії. Це також ідеально підходить для довгі зусилля практика під спекою вимагає більш регулярної регідратації.
В ідеалі ви можете його пити 0,5 до 1 л за годину зусиль, невеликими ковтками або навіть більше, якщо дуже жарко.
Якщо ви хочете напій, який забезпечує більше енергії або для більш холодних температур, наш класичний рецепт спортивного напою буде більше підходящим.
Відео рецепту спортивного напою Мохіто
Також ми підготували відео, що пояснює рецепт. Щоб дізнатись нижче!
Будь ласка, дайте нам свої думки щодо цього рецепту або поділіться своїми коментарями у коментарях.