Плавання - хороша вправа для худих людей
Я маю недостатню вагу відповідно до свого ІМТ. Я чоловік, мій зріст 183 см і я важу 60 кг. Я почав регулярно плавати в останній місяць. Найчастіше я буду займатися вільним стилем.
Чи зменшить ця процедура більше мою вагу?
Я більше не хочу худнути.
Плавання корисно для людей будь-якого розміру. Ваша втрата/набір ваги визначається вашим харчуванням. Якщо ви більше не хочете худнути, їжте більше!
Коротка відповідь: продовжуйте плавати! Це чудовий спосіб наростити м’язи та витривалість.
РЕДАГУВАТИ: Я хочу піти трохи детальніше. Зазвичай я намагаюся витратити стільки ж часу на написання відповіді, скільки запитувач пише, але це особливо добре, хоч і коротке запитання.
Причина, по якій плавання настільки незаперечно хороша, полягає в тому, що вона пропонує стільки ж переваг, що і ви отримаєте від будь-якої іншої вправи, навіть не маючи частки такого ж ризику травми.
Кардіо
Плавання - відмінна кардіо вправа. Вода забезпечує набагато більший опір, ніж повітря, а це означає, що кількість споживаних калорій на одиницю відстані набагато більше, ніж біг/ходьба/їзда на велосипеді/лижах тощо ....
Ви також можете плавати під водою, щоб перевірити прогрес легеневої ємності. Це також допомагає вам підвищити ефективність, тому що чим більше енергії ви використовуєте за удар, тим швидше у вас з’являється кисень.
Сила
Плавання пропонує програму сили тіла на повну. Очевидно, певні м’язи роблять більше роботи, ніж інші, але плавати можна так багато, що різноманітність є природним для будь-якого плавця. І робити все це проти чудового опору, який ви отримуєте від води, робить це дуже ідеальним.
У вас є переповзання спереду, башта, метелик, брас, плавання на спині, бічне плавання, весло собаки, удар на виживання, плавання плавниками, рука в ногу, пурхання спини, ноги спочатку, штопор, ковзання, Інсульт черепахи, удар веслом. Все це призводить до різного розподілу ефектів. Але навіть якщо ви вибрали лише 3 обраних і дотримувались їх, ви все одно отримаєте чудові результати!
Тоді у вас також є такий же різноманітний рятувальний рядок. А також техніки плавання.
У вас вже є відмінна відповідь. Я просто хочу припустити, що ви думаєте, що вага тіла може бути кістковою, м’язовою, жировою, водою тощо, і що надто легко просто зосередитись на вазі. Якщо ви не будете займатися спортом і їсти картопляні чіпси, швидше за все, ви наберете вагу у вигляді жиру. Вправляючись, ви можете набрати вагу у вигляді м’язів. Очевидно, що коли у вас більше м’язів і менше жиру, ви будете здоровішими.
Тож плавайте і їжте здорову дієту, щоб підтримати повноцінне харчування та розвиток м’язів.
Ми використовуємо файли cookie
Ми використовуємо файли cookie та інші технології відстеження, щоб покращити ваш перегляд веб-сайту, показати вам персоналізований вміст та цільові оголошення, проаналізувати трафік нашого веб-сайту та зрозуміти, звідки беруться відвідувачі.
Продовжуючи, ви погоджуєтесь на використання нами файлів cookie та інших технологій відстеження та підтверджуєте, що вам виповнилося 16 років або ви маєте згоду від батьків чи опікунів.
Ви можете прочитати деталі в нашій політиці щодо файлів cookie та політиці конфіденційності.