Плавання як уточнити свою фігуру
Хочете вдосконалити свою фігуру? Тоді плавання - це спорт для вас! Стегна, сідниці, живіт ... Ви втратите всі частини тіла за допомогою декількох вправ, які легко інтегрувати у ваші заняття плаванням.
Скоро літо, і ось ми йдемо: "тіло літо”,„ Втратити 4 см окружності талії під час сну ”,„ крем від целюліту ”... ні, але трохи серйозно !
Якщо ви хочете більш підтягнуте тіло і уточнюйте свою фігуру, плавання буде вашим найкращим союзником! Забудьте про всі дурниці, про які розповідають у журналах та по телевізору, спорт - це найздоровіший та найефективніший спосіб втратити стегна і живіт, боротися з целюлітом і ти тон. І серед усіх видів спорту плавання на сьогоднішній день є одним з найефективніших для уточнюйте свою фігуру.
Давай, я тобі все кажу !
Чому вибирати плавання для вдосконалення своєї фігури ?
плавання є ідеальним видом спорту, оскільки він використовує все тіло і тому м’язи, не травмуючи суглоби. Зробити все м’язи, це гарантія наявності гармонійний силует. Ще одна перевага плавання вона робить опрацьовувати м’язи в довжину. Будьте впевнені, з плавання, тож ти не станеш справжнім культуристом, але отримаєш мускулистий струнка для a красива фігура.
Тоді, завдяки опору води, ваше тіло витрачає більше енергії, ніж при тому самому русі, що виконується в повітрі. плавання так дозволяєуточнюйте свій силует швидше. Крім того, деякі рухи набагато легше виконувати у воді, оскільки ви позбавляєтеся від ваги. Тож ви можете робити нові рухи, більше повторень і заглиблюватися в вправи.
Нарешті, як тільки ви рухаєтеся, потрапляння води на шкіру матиме масажний ефект і допоможе боротися з целюліт та з ліпити тіло.
Коротше, плавання не закінчив вас дивувати !
Що плаває, щоб вдосконалити мій силует ?
Як би там не було плавання ви самі вибрали, це благотворно впливає на ваш силует !
Тож чергуйте їх: брасом зроблено обробіть сідниці та квадрицепси, повзати зроблено працювати руками, ноги, назад та на спині піти подовжують силует, робити обробіть сідниці, черевні преси, назад, ноги та зброї. Дуже мало видів спорту так багато працюють м’язи що на спині, тож зроби собі послугу !
Що буде рахуватися - це довжина вашого сеанси плавання. В ідеалі, ви повинні плавати принаймні 45 хвилин, один-два рази на тиждень - справді уточнюйте свою фігуру. Якщо ви хочете боротися з глибоким жиром, спробуйте вправи з інтервалами, тобто 50 метрів досить швидко, а потім 50 метрів відновлення у більш помірному темпі.
Тоді ви можете заповнити свій сесій з деякими вправи конкретно залежно від тієї частини тіла, якою ви хочете працювати. Але будьте обережні, мова не йде про те, щоб залишатися зосередженим на одній частині тіла та одній роботі. Для цього я раджу вам змінити вправи.
ось деякі вправи легко заповнити ваш сеанси плавання і ти уточнити.
Я хочу вдосконалити стегна і сідниці
Отже, це все плавання плавниками тобі потрібно ! Вона дозволяє м'язи в глибині стегна та сідничні м’язи. Для цього ви можете використовувати a дошка перед вами, витягнувши руки, і виконуйте удари ногою. Стегно повинно супроводжувати рух, а не коліна. Ноги слід тримати прямо, щоб стегна і сідничні м’язи добре задіяні в русі і ваші плавники повинні залишатися зануреними. Це вправа що також є кардіо, що дозволить вам не набирати обсяг і уточнити.
Очевидно, обробити сідниці і стегна дозволить вам боротьба з целюлітом. Ефекти руху у воді збільшуються вдесятеро, оскільки його тиск викликає дренуючий ефект і сприяє кровообігу.