Плавання м; дитативний новий досвід; rience; перевірити це; т
З наближенням спеки та свят дуже хочеться скупатися. Чому б не спробувати медитативне плавання? Плавання в усвідомленні, досвід, який змушує зануритись у свої відчуття.
Коконова ванна у ванній, плавання в басейні, термальні ванни. розслаблююча сила води добре встановлена. А поєднання його заспокійливих достоїнств з перевагами медитації занурить вас у новий розслабляючий сенсорний досвід.
Що таке плавання на совісті ?
Плавання саме по собі є своєрідною медитацією, розслабленням. Плавання допомагає регулювати дихання та оксигенує м’язи, тоді як флотація сприяє розслабленню. Плавання також дозволяє відпустити і від’єднатись, але медитативне плавання йде трохи далі. Плавання на совісті полягає у підключенні до своїх почуттів, уважності до дихання, до того, що контакт води забезпечує на вашій шкірі, на вашому тілі.
Вода, цей життєво важливий елемент
Близько 65% людського тіла - це вода (для дорослого). З перших моментів життя людина еволюціонує в рідкому середовищі. "Всі хімічні, біологічні та фізіологічні обміни в організмі відбуваються завдяки рідинам, присутнім в організмі", - пояснює Денис Тран, професор Цигун. Вода необхідна. Поринути в цей живий, очищаючий елемент для медитації - це плюс. "Медитація у воді - це добре", - пояснює Тензін Хідуп, тибетський чернець, викладач курорту Мон-Кайлаш. Вода - життєво важливий елемент, який є всюди в природі. Для медитації краще, якщо є вода при температурі тіла А біля басейну вибирайте найспокійніші моменти, бо шум порушує розум ", - радить чернець. І Денис Тран, щоб піти далі: "Вода дозволяє зняти фізичну напругу. Коли ви потрапляєте у воду, розслаблення відбувається негайно на рівні шкіри, фасцій, м'язів, і це розслаблення впливає на решту тіла. . Вода з температурою тіла дозволяє звільнити емоційну напругу, миттєво розслабитися. Якщо ви можете, краще віддайте перевагу природним водам в озерах, річках, які містять більше життя, ніж вода у ваннах вдома, яка лікується та девіталізується ".
Як зробити ?
Уповільнення є дуже важливим, медитативне плавання - це не продуктивне плавання. Тут все розігрується в почуттях і намірах, що здійснюються на вашому самопочутті: "Ви повинні увійти у воду з метою зосередитись на своїх почуттях, відчути те, що змушує нас почуватись добре, що призводить до контакту з водою. Це важливо порівняти ситуацію до входу у воду та після ". І якщо ваші думки метушаться, поверніть свій розум до своїх відчуттів і дихання, але не намагаючись керувати цим. Не намагайтеся дихати певним чином, дихайте у своєму власному темпі, зосередьтесь на його ефекті. Щоб повністю відрізатися від світу, ви можете зануритися і слухати тишу під водою.
Для максимального розслаблення уникайте переповнених пляжів або басейнів та будьте пильні. Вода може бути як джерелом заспокоєння, так і небезпекою. Вибирайте спокійні місця для плавання під наглядом, які ви знаєте, і будьте пильні. "Цей момент пильності нас поляризує, закріплює в теперішньому інстинкті", - уточнює Денис Тран. Закінчіть плавання під душем у прозорій воді, щоб видалити хлор або сіль, висушіться і зволожте себе теплою водою або трав’яним чаєм. Цінуйте те почуття спокою, яке вас огортає.
Завдяки Тензіну Хідупу, тибетському монаху, викладачу в спа-центрі Мон-Кайлаш у Парижі, та Денису Тран, автору "8 чудових моментів, щоб вилікувати все", опублікованому Ледуком, професором Ці Гун і випускником Медичного університету Монпельє з медитації та здоров'я, для їх інформації.