Плавання Ніжний вид спорту під час вагітності
Плавання м’яке, може полегшити біль у спині та підтримує фізичну форму. І це абсолютно нешкідливо. Чому вам справді не потрібно турбуватися про інфекції під час вагітності та плавання - ідеальний вид спорту під час вагітності.
Ніжне, але ефективне: плавання вважається хорошим видом вагітності. Фото: iStock, Thinkstock
У міру прогресування вашої вагітності стає все важче знайти вид спорту, яким ви все одно можете займатись без проблем. Чим більше зростає шишка дитини, тим менше вона стає, як правило, рухливою. Існують також проблеми з вагітністю, такі як біль у спині або задишка. Часто ви відчуваєте втому і невмотивованість вже через кілька хвилин вправ.
Однак фізичні вправи під час вагітності важливі для того, щоб підтримувати фізичну форму і готуватися до пологів. Посібник з акушерства щодо вагітності в Університетській лікарні Цюріха рекомендує вагітним жінкам робити вправи протягом 30 хвилин принаймні п’ять днів на тиждень. Наприклад, під час бігу, піших прогулянок, їзди на велосипеді, тенісу або плавання. "Спорт не рекомендується застосовувати лише вагітним жінкам, які перебувають у небезпечній ситуації або яким лікар порадив не робити фізичні вправи".
Фізичні вправи не тільки готують тіло до навантажень, але також можуть полегшити біль у спині, запобігти появі розтяжок та підтримувати фізичну форму під час вагітності.
Плавання вважається найвищим видом вагітності
Додаткова вага зникає у воді, суглоби полегшуються, і навіть сильно вагітна жінка знову може відчути себе пір’ям. Плавання у воді також може мати дуже розслаблюючий ефект і підвищити самопочуття вагітної.
Ще однією перевагою є те, що ризик травмування в результаті падіння або зіткнення під час плавання надзвичайно низький. Плавання також стимулює кровообіг і покращує фізичну форму. Всі м’язи м’яко використовуються і тренуються під час плавання, що забезпечує більші відчуття самопочуття після тренування. Ось чому плавання є одним із найбільш рекомендованих видів спорту під час вагітності.
Чи можете ви заразитися інфекцією під час плавання?
Багато вагітних бояться вагінальних дріжджових інфекцій, оскільки вони можуть збільшити ризик викидня або передчасних пологів. Дійсно, ризик грибкової інфекції під час вагітності більший, але це не має нічого спільного з відвідуванням басейну. За даними гінекологів в Інтернеті, грибкова інфекція зазвичай виникає, коли «імунна система ослаблена або у неї є попереднє захворювання або певні обставини, які сприяють зараженню». Сприятливими факторами є прийом антибіотиків, кортизону або хіміотерапевтичних препаратів, стрес загалом, такі захворювання, як цукровий діабет або СНІД, надмірна інтимна гігієна, гормональні порушення та вагітність.
Порада для читання!
З іншого боку, ризик заразитися вагінальною молочницею в басейні незначний. Це видно вже з того, що в Інтернеті ви не можете знайти жодних наукових джерел чи доказів для цього. У кращому випадку на цій темі ведеться жвавий обмін на форумах та батьківських журналах. На жаль, поширюється багато неправильної інформації. Гінеколог доктор Вінченцо яскраво формулює непотрібний страх: більш імовірно, що вагітні жінки забивають ногу спортсмена в плавальну майданчик. Однак вагітним жінкам насправді слід уникати приватних гідромасажних ванн, зокрема.
Також часто говорять, що плавання під час вагітності призводить до передчасних пологів. Тут також ніколи не було науково можливо встановити зв’язок між фізичними навантаженнями у воді та передчасними пологами.
Вагітним жінкам не потрібно турбуватися про плавання, вони просто насолоджуються спортом. Поки ви не перестараєтеся з плаванням - і взагалі займаєтесь спортом - і слухаєте своє тіло, плавання під час вагітності абсолютно безпечно для вас і вашої дитини.
Водна аеробіка як альтернатива плаванню
Якщо ви хочете поєднати розслаблююче плавання з ефективною гімнастикою під час вагітності і не хочете плавати вздовж, ви також можете спробувати аквааеробіку, аквафітнес або курси водної йоги. Часто існують курси, спеціально орієнтовані на вагітних. Зверніться до свого басейну.