Плавання Скільки; години на тиждень Спорт та здоров’я - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт усім
наступного року я маю намір вступити до плавального клубу (але не до змагальної групи, яку слід сприймати), і ми можемо вибрати 1, 2 або 3 години на тиждень. Ви вважаєте, що для "пошуку лінії" достатньо 3 годин плавання на тиждень? Скільки годин спорту на тиждень ви рекомендуєте? Скільки часу потрібно для того, щоб побачити поліпшення в організмі (втрата ваги, м’язи.)? Ну, я не хочу мати будову хлопця, хаха
3 години на тиждень добре трохи схуднути, головне робити 3 рази на годину (а не 6 разів по 1/2 години), наприклад). Плавання корисно для схуднення і трохи схуднення (це «кардіотренування»), якщо ви приділяєте увагу своєму харчуванню. Якщо це ваш випадок, ви повинні побачити, як ваша фігура змінюється через кілька тижнів, 1 місяць, і набагато більш помітні зміни через 3 місяці (це приблизно, все залежить від вашої дієти).
І не турбуйтеся про м’язи, ви не наберете ніякого обсягу, але ви зміцнитесь і сформуєте себе.
Удачі, тримайся, воно того варте!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт усім
наступного року я планую приєднатися до плавального клубу (але не повинна бути наділена група змагань), і ми можемо вибрати 1, 2 або 3 години на тиждень. Ви вважаєте, що для "пошуку лінії" достатньо 3 годин плавання на тиждень? Скільки годин спорту на тиждень ви рекомендуєте? Скільки часу потрібно для того, щоб побачити поліпшення в організмі (втрата ваги, м’язи.)? Ну, я не хочу мати будову хлопця, хаха
Привіт Амеле !
Я плаваю вже кілька років і плаваю два-три рази на тиждень по годині. Я не дуже швидко плаваю (близько 30 довжин брасом і 50 довжини повзання спереду), але це вже непогано, і ми можемо побачити результати! Ви також можете супроводжувати свої заняття плаванням іншим видом спорту, таким як їзда на велосипеді або біг, щоб трохи відрізнятися, але коли ви починаєте плавати, ви справді отримуєте смак до цього ! Це зміцнить вас, коротше розслабить, це зроблено занадто добре !
Отже, у вас це є! Як то кажуть !
головне - витратити час, який потрібен, щоб зробити це задоволенням!
Зазвичай я не буваю там дуже часто (під час шкільного періоду я не можу ходити більше одного-двох разів на тиждень) під час канікул я користуюся плаванням набагато більше! мс, якщо вам це не подобається, марно змінювати вид спорту!
ну, я думаю, вам сподобається, крім того, якщо ви з клубу, ви можете навчитися техніці. Я люблю плавати, мм, якщо мені все-таки лінько йти, я чудово почуваюся у воді, і мені подобається це відчуття руху вперед, не створюючи враження, що докладаєш зусиль, ніби ти ковзаєш у воді
з іншого боку, навпаки, мені не подобається тіло, яке воно підробляє дуже добре.
Від того, що ви робите під час занять, витривалості чи швидкості, ви робите собі перерви чи ні.
Я не зупиняюся на 1 або 2 хвилини через кожні км, або на 500 метрів на прищіпку (підраховуючи перерви, це робить мене 20 хвилин на км), і приблизно через 3 км я зупиняюся, тож пройшло близько 1 години.
ну, я не знаю, я не маю поради дати тобі верх, це вам потрібно бачити, я також роблю відповідно до людей, які є біля басейну, якщо насправді нікого немає і що я маю час, Я скористаюся цим і затримаюся 2 години, мс, коли там багато людей, взагалі я дійсно не залишаюся lgtps, я роблю швидкість 2 км і їду, перш ніж пукати кабель .ca справді дратує мене плавати в цьому Світ, ти виходиш мертвим, коли ти не надто багато плавав, мс, тому що ти повинен проїхати одного або двох людей на кожну довжину, ти потрапляєш, бо в кінцевому підсумку, через те, що проходять люди, ти потрапляєш плавати посеред води весь час.
нарешті, вирішувати вам, робіть, як хочете.
Здравствуйте
Я планую зайнятися спортом, і мені сказали про плавання; Я хотів би знати, чи було трохи більш м’язистим (грудні відділи, абс, особливо руки) плавання ефективним? адже бодібілдинг у приміщенні я ніколи не пробував, і я також віддаю перевагу заняттям спортом.
Крім того, чи краще вступати до клубу чи займатися наодинці? Я також хотів би мати інформацію про вправи та їх тривалість.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
так, плавання ідеально підходить для ваших рук! (очевидно, результати не в мм, що призводить до мускулатури)
Я можу порадити вам піти до клубу, якщо ви його знайдете (часто нелегко, що вони, швидше, шукають хороших плавців, які можуть представляти їх на змаганнях, ніж плавці, які хочуть плавати лише у вільний час), ну справді, якщо ви можете ---> клуб, це здорово.
в іншому випадку в мережі можна викладати програми тренувань (мм, які можуть дати тренери в клубах), якщо ви вважаєте це корисним для вас (мені, майже, ніж у вільному стилі, мм, якщо я частіше змінююсь). (якщо у вас проблеми з розумінням певних абревіатур чи екзо, запитайте мене).
Ну, я думаю, це змушує вас худнути, але це так вишуканий дійсно розмір? я здогадуюсь так, але чи видаляє це целюліт. це мої дві великі проблеми
о так і це м’язи грудної клітки? вау це ідеальний спорт хаха! але для гарних і швидких результатів потрібно зробити багато .
з точки зору видалення целюліту, рафінування та схуднення, мені не потрібно ні худнути, ні вдосконалювати, і у мене немає целюліту, що сказав pr целюліт, він може лише виправити речі, це добре для кровообігу (а целюліт є часто через погану циркуляцію), щоб вдосконалити, я не знаю, і тоді це залежить від того, чи плаваєте ви, і чи займаєтесь ви швидкістю чи витривалістю, я думаю.
sinopn pr muscu, ну мені я роблю 95% часу повзання (час від часу трохи папа, потім рідше на спині та брасі), і якщо ви хочете зміцнити всю верхню частину тіла (спина, грудна клітка) ', плечі та руки) це ідеально. брасом руки працюють набагато менше, мс крім того у вас є прес і стегна.
а ще краще pr muscu - це папа, якщо вам вдасться правильно його плавати, це не погано, як плавання.
а під час повзання докладіть ще більше зусиль для верхньої частини тіла ---> потягніть хлопчика + весло (будьте обережні з веслом, уникайте, якщо ваша техніка погана)