Плавання та добробут
Пропозиції щодо занять водними видами спорту, як правило, різноманітні для все більшої аудиторії.
Будь то плавання з фітнес-басейнами, водна аеробіка, аквабайк, водна йога, доріжки проти струму чи просте безкоштовне плавання або підводні басейни, багато людей будь-якого віку тепер можуть брати участь у фізичних навантаженнях або спорті у воді.
Перша з переваг плавання, безумовно, пов’язана з відсутністю впливу на суглоби та спину.
Плавання також допомагає зберегти рухливість суглобів у людей, хворих на остеоартроз, або навіть поліпшити здоров’я кісток та зменшити кількість остеопорозу у жінок за умови, що вони займаються фізичними вправами з додатковими навантаженнями.
Чи є плавання корисним для серця ?
Ця фізична активність практикується в положенні лежачи і використовує набір м’язів, що призводить до певного кардіореспіраторного стресу у зв’язку зі зміною об’єму грудної клітини при зануренні. Холод додає стресу при уповільненні частоти серцевих скорочень, і тиск впливає на діурез.
Витрати енергії на постійній відстані в порівнянні з бігом у чотири рази для чоловіків і трохи менше для жінок (-30%).
Ми можемо просто зазначити, що у плавців, що займаються рекреаційними та оздоровчими видами спорту, артеріальний тиск може підвищуватися трохи більше, ніж при заняттях спортом, що проводяться або виходять з води.
Плавання не спричиняє більшої кількості смертей під час його практики, ніж, наприклад, біг.
Порівняно нижчий приріст частоти серцевих скорочень у плавця порівняно з іншими видами спорту дає плаванню хороший статус при реабілітації вправ.
Повторний атлетизм у воді
Водне середовище є мостом між посттравматичною реабілітацією та відновленням занять, особливо придатне для фізичного відновлення після зупинки. Два способи протиставляються залежно від контексту травми та особистості особи, яку стосується повторна атлетика.
- У неглибокому басейні з ногою, щоб забезпечити рух зусилля і таким чином отримати динамічну співпрацю за допомогою опор, що надають опір.
- У глибокому басейні без стопи, щоб негайно сприяти витраті енергії, одночасно "пробуджуючи" водні моторики, застосовуючи рівновагу, дихання, рух, пропріоцепцію та рухливість.
Атлетичні тренування на воді - це додаткова цінність у процесі відновлення після занять спортом після поранення, але вона вимагає примітивної адаптації, що знімає гальма та побоювання.
Висновок
Окрім різної алергії на воду, навантаження чи інші контакти, плавання забезпечує багато кардіореспіраторних та суглобових переваг.
Його практика у витривалості приносить, як і для інших видів спорту, метаболічні переваги.
Тільки температура води, фобія навколишнього середовища або алергія можуть призвести до запасів практики у сидячого або серцевого суб'єкта.